姚深深原创：
提问：
如何克服社交恐惧症并能交到朋友？
我老大不小了，没有朋友，没有与人交际的经验。我也没有兴趣爱好（除了上网）， 一直活在自己臆想的世界里。
我觉得自己又懒惰、自卑、自私、胆怯、害怕尴尬， 追求完美。
心理年龄像个初中生，毫无阅历可言。
之前一直宅家里，现在工作了。每天都紧张焦虑，不知道如何与人相处，满脑子都在担心别人对我的看法。特别年轻漂亮的女同事只要出现在我面前，我会紧张的眼睛看哪都不知道了。
我想改变这个现状，想交到朋友，甚至女朋友。而不是让大家看到，我就尴尬躲开。到底应该怎么做呢？
姚深深回答：
这个人对自己的认识还是很清楚的。这一位想要克服社交恐惧症并交到朋友的人。
他感觉到自己没有朋友，没有与人交际的经验，没有兴趣爱好，除了上网。上网也是一个兴趣爱好，因为现在很多知识或者交友都是从网络平台进行的。他还一直活在自己的臆想的世界里，到底是怎么臆想的，臆想到什么有没有好好的写下来，或者让自己非常安静的去臆想一次？你臆想的这个世界到底是什么样一个世界？
然后他说自己又懒惰，自卑，自私，胆怯，害怕尴尬，追求完美。
追求完美的人一般都比较懒惰，因为觉得自己达不成，就去拖延。因为觉得自己不完美，然后才去自卑。因为追求完美，不乐于分享，然后显得自私。又因为追求完美，觉得自己还没有做到，就会胆怯和害怕。因为追求完美，觉得自己不好，然后看自己哪里都不顺眼，然后就觉得非常尴尬。所以说一切的问题都是发生在这四个字，追求完美。
他说自己心理年龄像一个初中生，毫无阅历，一直宅在家里。这可能只是对自己贴标签。心理年龄，其实每一个阶段的人，心理年龄都不一定能活到他真实的年龄的状态里。
因为有些人看着像四五十岁，有些人看着像八九十岁这种生理年龄，但是他的心理年龄往往都停留在他曾经受过伤害的某一个年龄阶段。比如说我见过一个六七十岁的老年人，她在一个银行又哭又闹，当时我觉得她可能退行了，当时她的心理年龄大概也就是两三岁的一个幼儿。当她受到了一个不公平的待遇，或者她的一个期待并没有达成的时候，她马上就变成了一个小孩的状态。我们说她到底是多大，到底是六七十还是三四岁？
所以说我们有的时候有一个客观的年龄，有一个主观的年龄。这就是经常有一些人说，我内在有一个小孩。其实每一个人心里都住着一个小孩，你的心里又住着什么样的小孩呢？
他说，之前一直宅在家里，现在工作了，每天都紧张焦虑。
看来你有很多堵塞的情绪在你的身体里面。在你的内心深处，你的小孩曾经受过什么样的惊吓？或者曾经遭遇了怎样的对待？或者发生了与家人的怎么样一种关系。你想想有没有这样的事件？你跟你父母之间的关系又是怎么样的？跟爸爸在一起轻松吗？跟妈妈在一起紧张吗？还是跟父母在一起都觉得哪里不对劲？
因为一个人刚出生的时候，他都是一张白纸，上面什么都没有。他慢慢的长大，在他的家庭中第一次与人相处，第一次相处的人就是他的父母。你的父母当时是怎么对待你的？让你感觉到什么？是谁让你感觉到你特别的不好？
因为你跟人在一起总是有不好的体验，所以就慢慢的不敢与人接触，慢慢的逃避与人在一起。因为当有你跟人在一起的时候，就会刺激出你的一种不好的体验。比如说你觉得很尴尬，比如说见到女同事你就紧张，这些都是你曾经因为与人接触，给你造成了一些不好的感受和伤害滋生的体验。
你去面对自己的过往，真实的有勇气的去面对。你曾经与父母，或者家人或者重要养育人之间，你们到底是什么样一种模式？你到底曾经长年累月地感受到哪些不舒服？你要大胆的去面对它，并且还要把它们完整地描述出来。最好还要找一个相对来说比较专业的人，给你做一个内心的这种成长体验。我们经常说内心成长，我们体验人生，其实这些词语背后它的真实的意义是什么呢？就是当我害怕什么，当我紧张什么，当我对什么事情感到不舒服或者很痛苦，感觉不对的时候，我要问问自己到底哪里不对？是什么时候开始不对的？它的源头是什么？是什么造成了我这么难受？我真实的感觉是什么？我现在的情绪是什么？
我们要一次一次不断的去面对自己这种重复发生的情绪情感体验，我们才可能真正的走向我们的内心世界，才可能打开封锁住我们与人交往的障碍。所以说去指责自己，或者是抱怨自己，或者觉得自己不好，都是是完全没有效率的。这不解决任何问题，真正解决问题的就是搞清楚你为什么会有这么不舒服的感觉？你为什么觉得自己这么的不好？你跟人在一起为什么这么紧张？如果你能走向这条路，那你不是就有方向了，有方向的人都充满了一种好奇和一种希望。
第一是你突然间觉得我有探索的方向了。因为这种探索我会更了解我自己，我会更知道真相是什么。因为这种好奇我又能打开我的思维，能看见不一样的世界，甚至更远大的世界。对你来说这都是一个非常棒的礼物，就看你如何去把控它，如何去探索和打开它。这是你自己需要探索的一条路。当然这条路上有很多人会帮助你。比如说你暂时没有很好的倾诉朋友或者很好的心灵朋友的时候，你可以去寻找一些专业人士求助，或者一些团体治疗，还可以去听一些公益的课，关于社交方面的课，先打开一下自己的认知。然后突破一下自己原有的价值观。把你只是局限于你自己打压的这种观测点，移到我为什么会这样？我这个状态从何而来这个观测点上。
如果你这样去做了，你就会成为自信真诚的人。这样的话你自然而然就有社交了啊。我们去解决问题的时候不是去面对问题本身，因为问题本身它是层出不穷，并且它是极具有负面价值的。我们应该面对的是我这个人，我这个生命我到底怎么了。如果你把你自己怎么了这个问题解决，其他问题都会迎刃而解。
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