四大养生法

《黄帝内经》第一节上古天真论，讲了一大总原则：法于阴阳，和于数术。

四大养生方法:

1.饮食有节

定时，定量，少食，戒烟限酒。

2.起居有常

子午觉指深夜子时和午时心经当令，30分钟养心神。

23点~1点子时足少阳胆经当令，进入深入睡眠，50岁以上人的胆先开始衰老，胆汁是化肉的，所以少食肉。

1点~3点是足厥阴肝经当令，养肝的时间，肝藏血。

3点~5点是寅时手太阴肺经当令，养肺时间。

5点~7点是卯时手阳明大肠经当令，天门开，人体开始吸收阳气，地门开，人体开始谢谢，所以早晨5点后醒来就起床，一刻也不能等。

7点~9点辰时是足阳明胃经当令，是胃消化后经脾运化给小肠

9点~11点巳时是足太阴脾经运化时间。

11点~13点午时是手少阴心经，午觉养心。

13点~15点未时手太阳小肠经吸收造血原料~精微物质，传给肾。

15点~17点是申时足太阳膀胱经，水液从这里传给肾过滤代谢出体外。

17点~19点酉时足少阴肾经。肾把精微物质传给骨髓(大椎)造血，再传给肝进行第一道过滤，再传给肺第二道过滤，最后传给心脏，完成造血过程，心脏从动脉上去传给大脑，从大脑静脉下来传回心脏，从动脉下去传到脚底，再从脚底静脉回流回心脏。这就是下肢淤堵不易好的原因，血往底处流，垃圾也流到下肢，代谢缓慢。

这时三焦都在同时工作中。

19点~21点戊时手厥阴心包经，

21点~23点亥时手少阳三焦经！

3.不妄作劳.适当运动。健身锻炼的是肌肉而对五脏六腑没有什么好处。

4.形与神聚。汗是血变来的，血是精变来的，看手机耗血，就是耗精，精可以化为气，气归精，思虑耗神，耗神就耗血，所以精气神为养生三大要素，少恨养心神，少怒养肝血，少恼养肺气，少怨养脾气，少烦养肾气。