三伏再见，秋天你好

今天，迎来“出伏”之日，三伏天正式结束，早晚温差开始增大，气候逐渐干燥，凉爽宜人的秋天近在眼前。

辞夏迎秋，你准备好了吗？

夏季开始向秋季过渡，此时天气变化较大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病，需要注意养护身体，避免疾病的发生。在这夏秋之交的日子里，应该怎样养生保健，又有哪些问题需要注意呢？

PART.01 出伏三防

防阴暑

阴暑是由于气温一冷一热，使得人体中气内虚，使得暑热和风寒都入侵体内，导致的身体倦怠、腹泻、发热等不适之感。

避免阴暑入侵，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物。不可在满身大汗后立即用冷水冲凉，也不可晚上睡觉时空调或者电风扇吹一整夜。

防秋燥

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，中医称之为“秋燥”。秋燥往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状。

同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。

防抑郁

出伏之后，大自然的环境开始变得萧条，再加上干燥的天气环境，人很容易会有烦躁、抑郁等不良情绪的出现。不良的情绪对于健康来说，也是不利的。

出伏后，人们养护健康，最基础的就是要做到合理情致。可以经常冥想、静坐，安静自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒，也要避免自己的情绪低沉，保持淡泊平静的心态，以调养身心。

PART.02 出伏饮食有讲究

多喝蜂蜜水

蜂蜜可以润燥、清热，喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择。

多喝粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。

表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中含有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

少吃油炸食物

在出伏之后天气还是有些炎热的，平时中午尽量少出门。保持良好的心态，以免急火攻心。在饮食少吃油炸热气的食物，以免出现失眠，嗓子疼痛，肌肤冒痘痘，口腔溃疡等上火问题。

在饮食方面注意不要摄取过量的调味品。新鲜的果蔬，肉食合理搭配。

寒性食品少碰

人每天都需要补充足够营养维持机能正常运转。在天气热的时候有的人喜欢通过冷饮，冰淇淋，凉拌等冰冷食物来解暑。

其实长期下去的话会刺激到肠胃健康，引起腹泻，胃胀气，胃痛等问题。建议还是多以温开水来解渴。

尽管凉爽的秋风吹来了，咱们也需要注意防护疾病，养身体也得跟上季节的变化，健康快乐地过好这个秋天。

· The end ·