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2022年48周小结|自我觉察的一周(11.13-11.19)

2022年48周小结|自我觉察的一周(11.13-11.19)

作者: 艳子积累幸福 | 来源:发表于2022-11-20 16:30 被阅读0次

这一周是自我觉察的一周,离真实的自己又进了一步!

在迷茫、焦虑中不断的发现自己,慢慢的与内心小孩儿友好相处,不再评判自己。因为我知道内心的小孩也特别渴望进步,渴望成长,她已经尽力了,但现实中的自己太着急,想要的太多了。

我总是想拼命的努力完成任务,但累的时候又开始怀疑自己这样做到底值不值的?矛盾纠结的心情时常出现,我不知道如何选择,我到底应该怎样面对自己所做的事情呢?怎样做才能何平衡自己的生活呢?

在这个思考的过程中,我发现自己只要事情稍微一多,我就会出现掌控不了的感觉,到底哪件事更重要?先做哪一个?如何排序?如何做到平衡?是我需要学习调整的地方。我想要的是一种平衡有序,张弛有度的生活,能够按自己的节奏从容的过好每一天。

一、觉察就是改变的开始

我为什么会出现焦虑?因为理想的我和真实的我差距太大了,当我跟不上节奏的时候,我要允许自己慢下来,接纳自己而不是评判自己。在我搞不清方向,抓不住重点的时候,我需要静下心来,收集所有的事情,理清自己做事的思路,找到逻辑关系,一步步去完成。首先要调整好自己的心态,先调节心情,再解决事情。能量充沛才能做更多的要事情,所以情绪低落的时候,想的再多也不顶用,该放下的放下,把眼前的事情专注完成就是最棒的自己了。

本周经历了从情绪内耗到找出自己的卡点,我学会了如何应对焦虑心情。当理想的自己与真实的自己相差太远时,我无法完成目标时,我要不断拉回真实的自己,重新设定清晰明确的目标,做力所能及的小事,才开始慢一点,一步步跟上节奏,不要埋怨自己,看到自己的每一点进步都值得奖励。有两种方法:第一就是给自己重新设定标准,完成大于完美。第二种方法就是面对困难不害怕、不逃避,总结经验,鼓励自己再来一次。

总之,反思的目的就是不断拉回真实的自己,从精力管理做起,先提升自我能量,然后再提升学习能力。成功需要一个循序渐进的过程,不要着急,享受当下努力的过程。特别赞同王老师说的:“当我追逐以为的想要,日子满身痛苦和煎熬;当我静待花开,温柔灌溉,真正的想要,自然来到,烦恼不曾侵扰。由此我懂得,我想要的,也想要我。彼此寻找,相互依靠。此中深意,欲辩忘言。”对此深有感触!

相信自己,爱自己,是解决一切问题的根本!

二、本周要事完成情况:

1.本周花费时间最多的是输入和输出共18小时,目的是为了完成简书日更和朋友圈打卡,还有主持稿和领读稿的修改,为什么效率不高,而且感觉做起来越来越困难呢?原因还是输入能力一直没有提升,未来打卡而打卡,就不会有进步。根本问题还是阅读慢、理解慢,所以这需要我在生活中不断的刻意练习。

收获:不要把事情当任务,赋予它一定的意义,在做的过程中享受乐趣。朋友圈输出有困难,就先完成再完美,先养习惯,再逐渐进步。

2.镜子练习每天0.5小时并输出感悟,在这个过程中,我才开始陷入焦虑,因为我又把它当任务了。再和尚红姐沟通之后,我明白了,镜子练习主要在于体验自己的感受,输出自己当下最真实的想法,不必要把老师讲的都理解,先做起来,关键在于行动。所以接下来的践行我会每天留出固定的时间来做镜子练习,体验自己的心情,释放自己的情绪,和内在小孩和解。因为自己与自己的关系才是一切关系的根本。

3.朋友圈输出还是有压力,一直不知道输出什么东西?再一次学习了如何写生活圈,知道了大致框架,第一步先写一个场景,第2步结尾一句升华,第3步取一个标题。在这个过程中,感觉自己对金句子没有积累,概括不出来怎么办?先学习她人的朋友圈吧,从模仿做起,每天进步一点点。

4.家庭生活上有小创造,邀请姥姥姨姨来家里玩,一起吃饭。注重家人的陪伴和连接,家庭氛围越来越好的感觉。和老公深度沟通,给孩子准备丰盛晚餐就是对他的支持。做到多观察,多理解,深刻共情到对方的需求和感受。我的沟通能力就会越来越好!

三、下周需要提升和改善的地方:

1.镜子练习固化成习惯,先完成再完美。多做就是收获!

2.思考积微早会的问题,把自己梳理清晰了,执行起来会更有动力;

3.运动、阅读、陪伴家人、跳舞都是重要不紧急的事情,不要着急出成果,每天坚持做就很好了。

4.关于学习上和生活上的紧急事情,要优先完成,不要拖延,先从力所能及的小事做起。

写到最后:我想说,不管收获的多与少,总结反思就是为了下一周更好的开始。虽然没有完成多少要事,但是内心的觉察和改变也是一种进步。看到自己的每一点成长,支持自己,爱自己,我可以满足自己的一切需求。行动起来吧,唯有在做的过程中才能改变自己!

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