Oxytocin

抑郁是一种让人孤独疾病。

它会让你即使在身边有很多人陪伴的情况下，仍然会觉得疏离、孤独。你会对其他人类（甚至自己）失去热情，世间一切都是那么的无趣；你开始曲解他人的言行，将其理解成为自己被拒绝信号；你开始认为自己是世界上最痛苦的人，而你的痛苦无人知晓与理解；你开始将自己的思想封闭起来，拒绝与周围的人沟通。但事实上这种想要孤立自己的渴望仅仅是抑郁大脑的症状，可能让你进一步滑向抑郁的深渊。

我们的大脑生来就十分关注其他人是如何看待我们的，这也是为什么感受到被他人随意评判或者排斥，会是一件异常痛苦的事情。也许，你给朋友发了一条信息，却一直没有收到对方的回复，这时候抑郁的大脑很容易将对方的意图解读为对方是在故意伤害你或者也许他们一点都不关心你，甚至厌恶你。但是这些并不是唯一的选项。更有可能情形是：你的朋友正在忙于工作无暇查看手机，或者忘记了回复，或者只是漏掉了你的信息而已。

当谈到亲密关系的时候，有一种神经激素的作用不得不提到——催产素。它会在轻轻的爱抚、享受性爱、有人表示出你的信任，或者有时仅仅在交谈时就会被释放出来，它会增加我们的信任感和对他人的依赖感，还能够减轻压力、空余以及疼痛的感觉。很不幸的是，在抑郁的时候，我们的催产素系统无法进行正常的调节，甚至我们的大脑对于催产素的反应也不是准确且恰当的。我们将无法从社交或者亲密关系中获得更多的快乐，我们变得更加孤立，而这么做会导致更低的催产素水平。最终我们对于的爱和信任的神经化学平衡被抑郁扰乱了，社交变成了无力而痛苦的事情。

有很多方法的可以促进催产素的释放，最直接的就是通过身体接触，例如简单的握手、或者拍拍肩膀，拥抱都是非常好的促进方式，当然性爱也是。如果当你无法获得拥抱的时候，你可以尝试盖着毯子手捧一杯热茶或者冲一个热水澡也会有用。与他人进行互动也是一种很好的方法。也许一开始你并不需要强迫自己与他人交流，而是简单的让自己身处人群之中：图书馆、咖啡馆、健身房都是不错的去处。定期的与家人或者朋友进行交谈也是一种很棒的方式，或者提醒他们定期关心你。可能你会觉得和其他人进行交谈是一件很累的事情，那么你选择倾听他人，尝试着表达自己的认同或者支持，会让对话变得更轻松。帮助那些需要帮助的人，这样其他人的快乐也会感染到你。宠物也会帮助你减轻抑郁，猫咪咖啡店是一个非常不错的选择。

也许现在你的大脑充斥各种令人孤独绝望的念头，但是希望你不要放弃同他人的互动联系。也请对自己保持耐心，因为你的大脑需要一些时间做出改变。

祝好

Tina