脆弱的记忆
这几年，由于经常的熬夜，不注意休息，我明显的感觉到记忆力大不如前了。我感到很忧虑，但是已经成为了坏习惯的熬夜又难以戒掉。明知道长期缺少睡眠对记忆不好，但坏习性偏偏难改。
后来我在得到的一篇文章知道了记忆力减退除了熬夜外，还会因很多生活中不起眼的坏习惯而引起。
例如1深夜进食。本该睡觉的时间，胃却一直在工作，影响大脑休息，会导致负责学习和记忆的海马区加班，不利于我们的记忆。
2吃豆制品。常吃豆制品会引起产生大脑垂体的一种酶，而这种酶就跟老年痴呆症密切相关。
3单身。研究发现，已婚的人不仅更健康，记忆力也更好。处于婚姻状态下，互动较多，大脑一直有效运动，有利于活跃刺激记忆区。单身人士由于长期缺少伴侣，大脑受刺激少，记忆力自然会下降，更别提会更灵活了。
这只是其中的一些小习惯，但是我听到时，也悲伤的感觉到嚓嚓嚓的膝盖中箭了。
那么这种状态下，为了以后不会提早患上阿尔兹海默症，我们首先就要戒掉这些坏习惯，恶习一般难改，就要用微习惯慢慢调整改善。
除了这些，我们还必须通过运用有效的方法来提高记忆力。
1提高记忆力，需要劳逸结合。科学家发现一段长时间的记忆后，放松一下，大脑悄悄休息一下，反而更巩固记忆。
2选择适当的时间段记忆。人的记忆力往往在清晨比较好，可以选择在很精神的时间段学习记忆。
3向朋友倾诉。理解事情能加深一个人的记忆，通过将事情和细节与朋友交流沟通，加深印象和理解，更会让人难以忘记这件事情。
记忆与生俱来，我们拥有的太久，却忘记要好好爱护它。它跟脆弱，需要我们精心爱护它，与它共同成长。
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