大家好，我是西西，之前写了计划说要写毕业论文，却迟迟没有动笔。说好的要每天运动，却还总是摊在座位上，我很惭愧，想做出一些改变。
机缘巧合参加了早起打卡营来督促自己，我开始去做自己觉得困难的任务，开始尝试日更小红书，开始每天出去散步运动。
原来早起的作用这么大！一天能做好多事情。
今天就把几个早起的方法分享给你们，一起实践起来！
01
公开早起
为什么参加了打卡我就能够早起？因为每天大家都要雷打不动的打卡，有这样一种早起的环境，每天在无形地督促着我，因此听到闹钟我就会爬起来。
你也可以通过和朋友一起约定打卡，谁没有早起就给对方发红包。
也可以通过每天朋友圈打卡的形式，或是其他社交平台。
相信我，公开早起，比你自己心里给自己定下早起目标要有效的多，↓朋友们的打卡日常。
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02
提前列好计划
每天晚上提前列好第二天的计划，可以用日程手账
，也可以用滴答清单等软件，写下每天必须做的事，第二天先把必做任务项完成，再去做其他的事情。
每天结束后进行复盘，看看自己那些事情没做？没做的原因是什么？
分享工具：滴答清单，国誉自我/无印良品手账（个人比较喜欢用手账啦~哈哈不知不觉用了四年了）。
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切忌不要既要，还要。什么是既要，还要？就是你一天又想读书，又想写作，又要英语学习，又想写论文，又……计划定的太多，反而会让人觉得烦躁。
建议一天就定下三件最重要的事，这三件事是必须完成的。
03
树立自己的目标
担心早起太难，可以先从周期较短的7天开始。
然后，给自己列好短期目标，例如，每天写毕业论文一小节，每天更新一篇小红书每天看课程+写作业。
完成了一个周期，可以给自己一些小奖励，然后在过渡到21天，1个月…中间可以休息，不要给自己太大压力。
04
早起后的仪式感
闹钟铃响了就起来，不要躺在床上太久。起床后喝杯开水，做个能让自己活力满满的运动，别床上做小心做完又睡回去。
早餐一定要吃好，营养要丰富，吃完后就可以开始一天的学习了。
记得不要久坐，可以使用番茄工作法，每隔一段时间就起来休息。
分享工具：番茄todo，潮汐，offscreen
05
循序渐进
不是早起就一定要4点5点起来，每个人都有自己的节奏。
比如你本来是9点起来，你可以慢慢调整到8点，再到7点，最后找到一个最适合的时间。
虽然只早起了七天，不过收获真的蛮大的，毕竟我终于肯挪出去房间运动了，除此之外每天撰写毕业论文，日更小红书，持续学习新的运营知识，每天都有新的体验！
感谢和我一起早起，共同打卡的小伙伴！
接下来的行动，再继续早睡些，晚上总是忍不住多看两集电视剧（最近电视剧太好看了呜呜）。
我是西西，研二在读生，半个自由撰稿人，专注成长干货输出，想和你一起成长呀~
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