春应肝而养生——如何“疏肝气”

中医认为“春生夏长，秋收冬藏”，按照四季养生的原则，春季养生应注重“生”，而肝主生发，“春应肝而养生”自古有之。所以，我们一定要加强对肝的养护。春天来了，养肝的“黄金期”到了，一些简单的养肝方法在这个时候会有事半功倍的效果。

春天万物生发，人体内的肝气也最旺，所以容易一不小心肝气过旺，出现烦躁、失眠、头痛、 乳腺胀痛等肝气不通的症状。

肝是一个喜欢顺畅的器官，一旦肝气郁结，运行不畅，全身的气血运行就会受到影响，出现气血瘀滞的情况，此时容易手脚冰凉、脾胃不调、抑郁低沉。

生气最容易导致肝气郁结，而肝气郁结后更容易生气，这是一个恶性循环。经常生闷气，情绪得不到疏导，就容易出现头痛、月经不调、胸痛、胸闷等不适情况，长期处于这种情绪当中对肝脏本身也有伤害。

那么，如何“疏肝气”呢？

1.按揉膻中穴

膻中穴在胸部的中点，也就是两乳之间的位置， 这个穴位是调气的总穴，有护心之效。

俗话说“百病生于气”，日常拍打膻中穴可舒心顺气，对于咳嗽、气喘也有调节的作用。

具体方法：双手合十立于胸前，用掌根部位拍打膻中穴，每天拍打100下左右，拍的过程中，嘴巴微微张开，帮助疏导郁结之气。

2.喝玫瑰花茶

玫瑰性温、味甘，归肝、脾经，喝起来有微微的苦味，具有疏气、散淤、调经之效。很适合容易情绪低落、压力大、气血不足的朋友饮用。

3.走进大自然，闻花香草香

春光烂漫，走进大自然，闻闻花香草香，对于疏通肝气也有帮助。