29号戒烟限酒

戒烟，限酒

众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的，烟草中许多物质对人体有害，目前查明的致癌物质就有40多种，吸烟的长期危害主要是引发疾病和死亡，包括诱发多种癌症，如肺癌、口腔咽、食道、胰腺、膀胱等癌症史，心脏病、中风发作。阻塞性肺疾患等的发生。

社会各界应该高度关注烟草的危害，因为烟草正在成为我国人民健康的第一杀手，现在每年有约400万人死于有烟草制品引起的疾病。在未来20年中，全球吸烟所导致的疾病死亡将增加三倍，到2020年，被烟草致死的人数将超过其他任何一种疾病。在世界范围内死于吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数的总和。

从青少年时开始吸烟，持续下去，就会有50%的机会死于烟草相关的疾病，其中半数将死于中年，减少两年的正常期望寿命。吸烟对人体健康危害极大，但一旦戒烟后，就可以使多种疾病如慢性支气管炎、溃疡病、冠心病、动脉硬化等好转或痊愈，使心脑血管病的发病率与死亡率降低，减少患肺癌的机会。据医学家的研究证明，吸烟者患肺癌的机会在戒烟时达15年后可降到与不吸烟者一样。冠心病的死亡率在戒烟一年后明显下降，十年后可降到不吸烟者的同一水平，因为吸烟对健康的危害多数是可逆的，戒烟后，对因吸烟造成的身体损害，经过一段时间可以解除，既然吸烟对人体的危害极大，而戒烟后又可预防这些疾病，所以，为了自身和他人的健康，减少环境污染风险，烟瘾很大的人还是尽快戒烟。

酗酒对人体的危害是毋庸置疑的，但是少量饮酒有保健作用也是肯定的，国外学者的研究表明，老年人适当饮酒能降低冠心病的死亡率，酗酒能毒害肝脏，损害肝功能，使肝细胞受损变性，最终导致肝硬变，医学上称之为酒精肝，短时间大量饮酒可导致酒精中毒，国外医学有报道，过量饮酒可导致胃癌、肝癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤等，还有一点应该引起高度重视，酒精对精子卵子也有毒害作用，能引起不育、流产或影响胎儿的生长发育，甚至影响胎儿出生后的智力发育，缩短寿命。

有资料表明，因酗酒中风而死亡者是不饮酒者的三倍，长期饮酒多的人还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒损害健康，而适量饮酒则有益健康，有利于健康，关键在于适量。

适量运动。生命在于运动，运动对生命的影响极为重要，动则不衰，劳动、运动和生命息息相关，一个人要想健康长寿，就必须经常运动，活动和锻炼运动，能长生健体这个观点是正确的，但人们在参加体育锻炼是需要掌握两个要点，就是持之以恒和运动。适量的、中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的免疫功能，而过量运动则会削弱免疫功能，破坏身体的防御系统，导致人体抵抗力下降，病毒和细菌可能趁虚而入，以致患病。

运动作为一种健身方法，要讲究科学性，根据个人的不同身体状况、年龄、性别、职业、慢性疾病、爱好、生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。