作为现代社会的普通人，情绪会因为人对发生事情的看法而波动，这往往与一个人经历、性格和经验相关联，情绪就像一只不听话的小动物，会时好时坏，如不及时控制，后果自然会对自己存在负面的影响。
今天发生了两件事直接影响自己的情绪：第一件事情，一大早就收到了一个工作邮件，但由于周末有自己的安排，不想在周末单独处理工作上的事情，并且也不清楚具体的处理方式，因此，收到邮件时便有一种焦虑的情绪，这种情绪确实影响到周末的个人状态；第二件事，家人在利用时间方面有不好的习惯，周末花时间在追剧上，虽然提醒了，但也不想影响家人周末休息的心情，所以也随家人的性子，而对于家人这样浪费时间去做一些没有产出的事情，自己产生了不理解和惋惜的情绪。
这些焦虑、惋惜和不安的情绪，其实都是负面的情绪，并且这些情绪都是臆想出来的，这是一种向坏发展的方向，需要自己及时去关注，但如果过于关注事情本身，更易发展为更坏的情绪，因为情绪会不断地蔓延。当然经过反思，是有控制不好情绪的方法论的，就是同样可以通过臆想，使自己向好的情绪发展，这也是一种能力，其实只要使自己的情绪变好，便不可能再有坏的情绪蔓延，这也是笑来老师说的，一个人身上不能同时有两种截然相反的情绪起作用。比如工作上的事情，要意识到自己是有一定准备的，应该保持乐观的情绪，并且周一上班后还会有同事一并讨论解决方法，应该对解决问题会有更好的促进作用；而家人追剧，也只是紧跟时代的步伐并且保持了心情的愉悦，有何不好？当然我可以选择不跟着追剧，没有必要强制家人跟我一样，家庭和谐更为重要，自己可以选择默默成长，适时提醒他们做好，这样也使自己更加乐观和平和。
情绪影响注意力，如果发现情绪不对，一定要采用适当的方法论进行控制，做好情绪控制，才会使得自己最宝贵的注意力有产出。
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