下午16:00至18:00
或者晚餐前/后2小时,超过22:00不建议运动
45—60分钟
每次锻炼后要保证自己的身体有24小时的休息
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为什么说每次健身时间别太长?40-60 分钟为最佳? 其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间...
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