对于个人的孤独，其实孤独也是需要被照顾的……
其实很多人孤独是不会承认的，因为成人孤独会有一种羞耻感，尤其是对于成年人来说，大多数人不愿意跟别人说自己是孤独的。
那决定我们是否孤独的因素，它不是说我们的微信里面有多少个联系人，也不是说我们有多少的朋友，决定我们孤独的因素跟人际关系的数量没有关系，而是跟质量有关系，取决于我们跟别人情感上的隔离程度和亲密程度，手机通讯录里面的朋友大多都是泛泛之交，他们没有办法给予你支持跟亲密感，所以你没有办法通过他们去解决孤独的问题。
那孤独有什么坏处呢？
我发现长期的独处跟独居很容易患忧郁症，很容易失眠。一个人长期独居的话，没有办法跟别人交流，肯定会慢慢地就会感受到孤独跟抑郁，而且睡眠会发生障碍。
一个人他经常感觉到孤独的话，那么他对流感病毒的抵抗力就低，低于那些感觉到自己不孤独的人，所以他们很容易患病。孤独也会让一个人的能力下降，会让他的判断能力下降，会让他的注意力集中的能力下降，甚至会引发痴呆。孤独给我们的身心健康带来的危害不亚于吸烟。孤独是会带来很严重的伤害的。
具体来说孤独会造成哪些心理创伤呢？
孤独首先它会给我们带来很多错误的、令人痛苦的看法，我们会因为孤独错误地去看待自己，也会错误地看待别人，也会错误地看待我们现在的人际关系的状况。孤独带给我们一些错误的知觉、错误的看法，这些看法显然是会让人更加痛苦的。
孤独带来的第二种心理创伤，就是一种自我封闭的预言。
当你觉得很孤独的时候，你会做自我保护，你会回避别人。一个人孤独的时间越长，他的观念跟行为就越难改变，就越难去打破这种自我封闭的思想和行为，到最后果然他就成为了孤家寡人。
孤独带来人际关系的肌肉萎缩。
你周围很多孤独的人，他们其实可能本身不是不合群的人，本身有很强的与人沟通的能力，但由于他长期孤独，他的技巧就会生疏，他的人际关系的肌肉就会萎缩，最后他就会变得越来越不受欢迎，这是孤独带给我们的第三种坏处，叫人际关系的肌肉萎缩。
消除负面情绪，扭转错误看法。
比如说以前你去参加一个聚会，你都不敢跟别人要微信、要联系方式，因为你觉得你可能会被别人拒绝，但这实际上是孤独带给你的一种扭曲的想法，你不见得会被别人拒绝。
所以这个时候你可以在大脑当中预演一下，战胜了恐惧，战胜了悲观的你，成功地要到别人微信的场景，成功地交到一个新的朋友的场景，这个时候会让你克服你原来的那些悲观的观念，让你能够交到新的好朋友。
然后其次就是不要胡乱地去猜疑，孤独会让我们错误的预判别人对我们的看法，我们经常假定就是别人对我们产生了不好的印象，别人对我们产生了最坏的看法。
打破自我封闭的预言。
当我们因为孤独而犹豫和警惕的时候，这种犹豫跟警惕很容易被别人感觉到，从而别人就会对我们退避三舍，最终我们会得出一个结论：看，这是我的怀疑跟谨慎是有道理的，别人果然不喜欢我。
换位思考就意味着我们一定要设身处地的，假设我处在别人的情况去评估一下他的体验，去想象一下在这样的情况下他会怎么做。用这样的方式去跟别人对话，就多多的去锻炼自己的移情能力，当你的移情能力越来越强的时候，你的人际关系的肌肉就会越来越强，这时候就越容易交到新的朋友，打破你现在的孤独感。
最后一个方法就是去加深跟牢固一下你现在的人际关系，就是你周围总是有一些你喜欢的，你很看得上的朋友，你要学会主动地去照顾他们，主动地加强跟他们之间的联系。
他们生日的时候买个礼物，平时应该多一些问候，加强你跟他们之间的关系，就可以减少你的孤独感。
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