如果孩子觉得我们心不在焉，他们会采取一切措施迫使我们把全部精力集中到眼前，哪怕是发脾气，出现攻击行为，反抗父母。
唯一的办法就是体会自己的痛苦来源，这需要我们面对自己的感受，即使你本能地拒绝接受。
当希尔雅开始诉说自己的感受，她“感到气恼，感到没有自由，仿佛被关了禁闭，几乎要窒息”。而这种被关禁闭的感觉，让她回忆起还是个孩子的时候，她最想做的就是跳舞和尽情发挥想象力，但家里不允许她这么做，对她的家庭来说，舞蹈课纯属天方夜谭，而她是明显倾向于右脑型的孩子，有着强大的创造力，极富想象力，不想去做无聊的功课，但家庭作业占据了太多的时间，她没有感到自由。
这个感受让她发现了隐藏在自己内心深处的悲伤，抚养她长大成人的父母一直想要改变她的天性。
这是一处伤口——渴望自由，表达自身独特的气质和兴趣，在如今她面对自己孩子感到沮丧时，会再次刺痛这个伤口，因为不得不压抑自己的兴趣爱好，日复一日照料孩子。
承认并接受自己内心的想法，体会随之而来身体的感觉——沉重、蜷缩、颤抖，但不要在心里反复描述或思考这些感受，默默的体会这种感受痛苦的情绪会开始弱化。
身体的感受会直接影响我们的行为，感受的记忆也不完全是不好的，它可以让我们重新对待他，也是重新对待自己。我们能够很平静地对待它时，它就弱化了。
当这些感受弱化了，希尔雅也开始变得柔和起来，整个人都更放松了，对待孩子也更有耐心了，更能享受生活当中的每一瞬间了。不逃避这种抗拒的心理，反而可以让我们从中解脱。
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