每个人心中都有一个太阳温暖着自己

原创： 付小米/涵香 郁金香阳光会

曾经封闭自己

第一次剖析自己，鼓起勇气写写自己的故事，因为我是一个不愿意在众人面前暴露自己的人，我一直包裹着自己，始终不肯打开。今天有点公布于众的味道，我不仅为自己的勇敢点赞。

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

我深知，接纳抑郁症的事实是疗愈的真正开始。

2014年5月份，上班时突然感觉不舒服，开始头晕，脚底下像踩棉花一样，整天烦躁，总是想找个人说说话。当时不明白自己为什么会这样，现在想想是因为多年的抑郁情绪积压在那里，最终突然爆发了。

因为结婚之后一直没有怀孕，背负传统的价值观，面对着世俗的一切，让我压力太大，导致封闭了自己。

第一次整晚整晚失眠，白天没有精神，导致工作出现失误，让情绪更加糟糕，人际关系也受到影响，恶性循环。压力特别大心情低落时，每一件事我都发愁，压力大得无法想象，感觉自己一无是处，很懦弱。上班怕见每一个人，可有时候又感觉抑郁突然好了，工作得心应手，忙忙碌碌一天也不觉得累。

不理解状态不好的时候，怎么会那么愁呢？我的发病规律：半月好半月坏，坏的时候多点，循环交替，当时怀疑自己是不是抑郁躁狂症。

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

涵香姐提醒我，我可能属于双相情感障碍的其中一类，叫做软双相，躁狂表现不太明显，多数表现为抑郁状态，情绪才会有反反复复。

抑郁症状及表现——抑郁时想做一件事情真的好难，最简单的事情像打个电话都会很难，很难。跟正常人说，他们根本不理解，那种绝望、焦虑、纠结时刻伴随左右。每天360度的压力伴随着你，时时刻刻、分分秒秒都是压力，压得喘不过气来。 

并不是每一件事刺激到我，是我被浸泡在压力之中！不是某个事情焦虑、抑郁，而是每件事，见每个人都会焦虑，几乎所有的事都能引起我的忧虑，每天不停地把各种压力背负在自己身上，今天这个事，明天那个事。

每天都很煎熬，我说不想上班了，父亲坚定地告诉我：“好，你回来，我养着你”！听到这句话我哭了，这句话对于我来说多么有力量——有家有爱的感觉啊！

家人的爱让我坚强面对

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

在抑郁期间，父亲教会了我坚强。一个人的痛苦要独自承担，默默承受，不再只是向外求，不再经常向家人诉说，因为我知道那样做并不会让我压力变小。

向内求，一个人去疗愈，一个人去前行，一个人去读灵修书籍，当然这个过程中少不了家人的陪伴理解。老公的耐心，公婆面对我抓狂状态时的着急……一次次去做心理咨询，跟随心理咨询师前行，当然，这个过程并不是顺顺利利的，很苦、很难。

抑郁康复过程本来就是一个螺旋式上升的过程，反反复复，而我经常会怀疑治疗过程的效果，时而清醒，时而烦躁。上班抓狂时，在办公室里根本坐不住，经常跑到外面去运动，大热天暴走。运动可以减轻抑郁的症状，每天突破10000步，手机计步器上的数字激励着我去加大运动量，晚上跟小区大妈跳佳木斯舞蹈，各种方法都去尝试，一直走在自我疗愈康复的路上。

一直坚持上班，过程很艰难曲折。平时生活中，总感觉没意思，任何一件事开始都很难很难，下好大的决心才能去做一件事，好痛苦。

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

值得自豪的是，我始终没有放弃自己。真的不想上班，领导建议我做电休克治疗、住院治疗。不知道是不是因为有了耐药性，治疗效果并不明显。现在想想，还是因为认知有问题，火苗仍然藏在那里，一点就着，而吃药并不能疗愈内心深处的那些创伤。

接纳，就是无条件地臣服

星火燎原导师的分享：什么是臣服？

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

臣服的过程是我们透过外在的人和事向内探索，去看我们自己的过程，去触碰我们自己的过程！我们真正臣服的不是任何外在的事物，而是我们自己。在臣服的过程之中，我们会逐步的放下自我对我们的羁绊。当我们可以全然接纳自己的时候，我们就会更清晰更完整的认识自己，从而获得更多的力量！也因此获得更大的自由！我们会明白我们无需去选择，因为大我早已把一切安排妥当！

臣服就是你允许一切体验流经你，然后信任这份体验是来逐步完善圆满你的，并在内在生起感恩之心。

对于还在觉醒路上前进的我们来说，我们只需做一件事情，不去评判任何出现在我们生命里的人和事，去全然的接纳他们，允许一切流经你。当你允许的时候，这个功课很快就会过去，很快就进入到下一个阶段，就会柳岸花明。当你不断抗争的时候，你会看到这个事情阻挡回去了，另外一件类似的事情又来了，因为这是你的功课，是你灵魂前进和成长道路上的考卷，你没考合格，你就会反复补考，直到你允许接纳才能过关，才会进入下一个功课。

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

当我们选择臣服之后，让一切流经我们，首先圆满的是我们自己，我们内在升起的那份感恩和无条件的爱，首先滋养到的就是我们自己，然后我们真的会发自内心的去祝福所有给予我们这个功课的人和事。

唯一能伤害你的是你对人事物的看法，并不是人事物本身，是你所在的频率，并不是事物是如何发生的，一切都取决于你自己…

舞动体验

每个人心中都有一个太阳温暖着自己

去参加潍坊郁金香阳光会的舞动体验沙龙，做心理咨询，老师安排参加舞动治疗。

 

第一次尝试，刚开始大哭一场，泪水顺着面颊哗哗往下流淌，内心的委屈、情绪的积压迸发出来，仰头大哭，紧接着打通内心、身体上的痛点，舞动起来，释放出来……

我似乎看到了那个被逼在墙角的我，那个脆弱的小女孩，好心疼！我看到了一丝丝光亮，尽情扭动着身体，跟随自己的心情自由舞动，心理咨询师山中彦老师语言和动作上引导着我，我们用心交谈着，直达内心深处，释放出来！那一刻是自由的、有力量的，我的内心无比地坚定。

回到现实中，问题依然存在没有变化，变了的是我那一颗心，用怎样的内心去面对所有的种种。我知道前面的路还很长很长,依然艰难，但是我能做的就是不放弃自己。

我的那个“小我”在慢慢打开，慢慢壮大。对于现在的我，懂得去感恩，感恩出现在我生命中的每一个人。

我的错误认知也在悄悄地发生变化。终于明白：一个人生活状态如何，完全是由他自己的想法决定的，最应该做的就是改变自己的想法！

事实上，并非现实环境让我痛苦不堪，真正的凶手是我自己对现实环境的看法，如果我对此有清晰的认识，那我就能不治而愈，并且永远都不会因此而患病，不会时时刻刻拿无形的鞭子抽打自己。

重大压力之下，自己仍在坚持，药物+咨询+运动+自我疗愈，至少我没有放弃自己。告诉自己：死，你都不怕了。其他的？都是浮云！

不管做心理咨询，还是跳生命之舞，让自己的身体随着音乐舞动起来，尽情地释放自己，释放自己身体的压抑、烦闷、狂躁，让自己的身体流动起来，感觉到我的身体是“活的”，身体是“灵动”的，是有丰富感情的，是有爱的，慢慢的随着心理咨询师的引导，身上每一个细胞都动起来了。

原来我也是有力量的，有力量去爱自己的！舞动过程中，开始时，注意力都放在上身的扭动，上身的舒展上，没有注意到脚步力量，而需要注意力量的支点在脚部，需要有更稳扎的力量，一定要接地气！

快要结束时，和心理咨询师进行了内心深处的交流，看到她给予我肯定的眼神，我放开自己大步向前，双手合十，阿弥陀佛！ 

       

我懂了……每个人心中都有自己的小太阳，可以温暖自己照亮自己，加油！

我和郁金香的缘

与郁金香结缘，让我看到了另一丝光亮。

郁金香平台发布的文章我都会去看，看到郁友发表的情绪感同身受，每一个康复故事都震撼人心，当然找到适合自己的方式是王道。

郁金香的活动我都会积极参与，最近又参加了郁金香自媒体成长小分队，我主要负责新浪微博推广。目的是通过自媒体让更多人去了解郁金香，走出抑郁情绪，在小白的带领下一点点去学习，学会去发表头条文章。虽然自己进步得很慢，但一直在努力前行！同时参加了潍坊郁金香阳光会99公益日筹款行动，捐出了100元，以尽自己的微薄之力。虽然没有彻底康复，但我在做着力所能及的事情，做郁金香的志愿者，同样可以潜移默化地提升自己的能量。

感恩郁金香，感恩郁金香的每一位家人，你们是我的坚实后盾，我前行的路上因此更加坚定！感恩大家长爱咪姐，带领大家为郁金香大家庭无私奉献，这样的大爱正在传递，传递，绵延不绝……

本文配图源自郁金香阳光会画画疗愈营

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