今早去班上，同事说我瘦了，肉眼可见的紧致了不少。其实我自己也有感觉，穿衣服宽松了也舒服了，虽然体重只减掉2斤，但整体的减肥效果还是明显的。
这一切还是归功于那句话：管住嘴，迈开腿，这是减肥颠簸不破的真理。这个月跑步坚持的不错，跑量显著提升。说心里话有时也懒得下楼，下班回来本就疲倦，加上北方冬天的傍晚又黑又冷，能换上运动服去夜跑，真的需要强大的动力和毅力。
同时还要管住嘴，之前减不不去主要就是睡前的这几个小时失控，总忍不住吃点水果、吃点坚果，有时还偷吃儿子的零食，包括儿子学习到深夜吃点夜宵，我也要尝两口，就这么积少成多胖起来的。
现在跑完步，第一要务便是努力管住嘴，想想自己一圈圈跑下来的不易，真的不能再随便破坏自己的付出了。想想一把瓜子的热量就需要跑好几圈，这瓜子还能心安理得吃下去吗？还有那方便面、炸肉串的高热量，那吃下去得跑多少圈啊？何况就算不吃也没什么，忍一忍馋劲儿就过去了。
保存阶段性成果，继续努力不放松，11月目标是跑量100-120公里，体重从110减至107。截止到今天，月跑量己完成100公里，体重108，看来这月不但有戏，还可能超出预期呢！
那就努力坚持吧，期待自己的完美蜕变！
11月22日自律打卡：54kg（-1），10：30时睡，夜跑5公里，读书1个小时。
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