我们每个人都可以选择放弃抗拒、松开绳子，这不是否认现实，而是学习用新的方式来应对生活。
接纳是一个从抗拒痛苦，到认同自我，再到接纳可能的过程。
接纳在生活中的具体应用：接纳自己、接纳他人、接纳现实、接纳过去。
当我们在轻松地接纳升职、订婚、意外之财和充满异域风情的假期等这些有趣、快乐的事情时，也需要牢记生活中同样充满了无数的困境。
接纳那些自我感觉不可接纳的事情：虐待、恼人的前任、疾病、自我厌恶、上瘾、不忠、痛失所爱，甚至死亡。自我关怀是最靠得住的做法，能够一次又一次地帮助你顺利走上接纳之旅。
认同现实是接纳之旅的一部分，但并不是全部。最终，你会遇到一个关键的问题：现在怎么办？
我们的文化倾向于认可负隅顽抗和主动出击，并认为这是改变的最佳途径。但是，就像顺风使船和逆水行舟那样，在接纳中含苞怒放的变化更甜蜜，也更余味无穷。在这里，你会发现希望的曙光。
对于一些人来说，认同当下是理所当然，无须他人加油鼓劲，他们只是耸耸肩、点点头（好吧，就是这样）。对另一些人来说，认同会让人感觉像是一种友谊，一种欢迎的信号（就好像在说，哦，你好，请进）。而对于其他人来说，认同的体验，会是一个熊抱，一个温暖的怀抱，或者一个热情的欢迎仪式（就像是：我喜欢这样！来吧！）。
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