写给我的9个监督员

风会吹灭蜡烛，也会使火堆更加旺。你要成为火而不是蜡烛。

写给我的9个监督员

写给2018年对韦朝丽易效能第一个90天3个目标的9个监督者！

    非常有缘分，也非常开心，你们能因为信任加入我的监督群，对我在90天内实践3个目标进行见证和监督，为了感谢你们，也同时为了让我们共同进步和成长，我会起到表率作用努力实现三个目标，同时带大家一起早睡早起，共同打卡和监督，如果有一个目标一次不实现，我会发450元红包（按照50元/人的标准）；如果你们不能按照自己定下的目标进行早睡早起打卡，也要惩罚自己发红包到群里，以示警戒和提醒。梦想一定要有，因为它必定会实现！

  早睡是为了身体，早起是为了人生！早睡可以让我们精力充沛，使身体更健康；早起可以让我们有更多的时间去规划自己的人生，反思自己的每一步，实现自己的人生梦想。想想你每一天比他人早起一个小时，一年你可以比别人多出365个小时。365个小时可以做很多事情，科比每天凌晨四点起来投篮，他说他知道凌晨四点洛杉矶的样子，你知道吗？多少人利用清晨的那个时间完成很多事情，跑步、阅读、冥想、学习技能、规划梦想，总有一天你也会成为一个领域出类拔萃的人，除非你这辈子安于现状并坦然承认自己平庸而无能，要不然你定会和我们一起行走！为了更好的实现早睡早起，建议你实现以下几点：

    一、早睡！

      每一个早睡的日子都是对自己最大的负责任行为，因为每一次早睡都会拯救你自己的脾胃肝肾心脏和皮肤。按照黄帝内经，最好的休息时间是晚十朝五（冬天微调为：晚十朝六），因为这是按照人体科学运行的规律而定，早上阳气生发的时候我们要起床，不要再把阳气捂在身体里、被子里；晚上阳气渐弱，十点时若不睡则阳气耗尽，身体会虚弱。做任何一件事情，我们不应该用坚持去激励自己和继续下去，因为坚持不能持久，坚持久了就好比我们总是咬牙切齿地做事情，终究不能长久。我们要用意义去继续，知道做事情的意义，做久了之后形成习惯，这就是学习改变行为，行为改变习惯，习惯造就结果！

  二、仪式很重要

    无论是早睡还是早起，这对于我们都是非常重要的，我们需要重视，重视就必须有一个仪式表达，就像结婚时举办的婚礼，开业典礼的剪彩，每年的春晚节目，无一例外的我们把仪式固定化，固定成每天一到点就开启。

    从去年7月份开始践行早睡早起，每天早上闹钟一响，我做的第一件事就是把被子一蹬，打开手机收听一首歌或一个广播节目。最喜欢听的是《A new day has come》，它给了我起床的动力，无尽的信心！每天晚上睡觉前的最后一件事是对自己说，又过了美好的一天，奖励自己美好的睡眠！习惯，习作而来的惯性！每一天的开启方式和停止模式固定化，可以让我们每天都觉得在像过节！过节，是不是很开心呀？哈哈哈，心甘情愿地开始是成功的一半！

    三、早睡早起的秘诀

    一旦你做出早睡早起的决定，一定要发到朋友圈，那是你向别人展示要改变的决心，也是义无反顾地把自己推向改变的起点起点！曾听到一个快速成功的秘诀，那就是当你想爬过一道墙，就先把帽子丢过墙的那一边，这样你就会义无反顾地爬过去！所以，这就是为什么我们会在一起，为什么你们成为我实践三个目标的见证者和监督者！同时，这也是你们可以成功的秘诀！开始着手，我们一起前行！

    丢开手机是实现早睡早起的伟大举措。现代三大杀人武器之一～手机！手机虽然给我们提供便利，但是也成为干扰生活、引发家庭关系矛盾的重大导体。所以，无论睡前还是醒时都必须让自己脱离手机，睡前半个小时把手机放在另外一个房间，避免因为刷朋友圈而舍不得睡，更避免网络各种八卦新闻时不时干扰我们的心情。如果是要定制闹钟，我们也不用手机而是直接用手表或闹钟设置。早起也不要刷朋友圈，早起打卡完毕，按照目标设定的步骤和要求，一步步地排除干扰实现目标。

    四、早起，到底能做什么？

    当做出早起的决定，我们面临的第一个问题就是别人的质疑，自己的困惑～那么早起做什么？能做什么？现在6:30还是黑灯瞎火的，冷飕飕的，我早起干什么呢？科比每天凌晨四点起来练习投篮，他说他知道凌晨四点的洛杉矶样子，你知道你生活的城市凌晨6:30是什么样子吗？所有的优秀背后都是不为人知的努力和汗水，还堆积高高的孤独！莫扎特也曾说过，我每天拿8个小时来练琴，你却用天才理论埋没我的努力！所以，早起是为了人生，你想过什么样的人生，早起就做什么样的事情！

  每天清晨都要用来做最重要的事情，科比练习投篮，莫扎特练琴，我跑步或看英语或阅读，因为90天的3个目标是每周跑18公里，看3个小时英语，相当于隔天完成这2个目标的部分。所以，把你的90天目标列出来，贴在床头，每天醒来看一次，睡前再看一次。

    亲爱的小伙伴们，让我们一起监督，更好前行！

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