感悟

我感受到每次到同道，我都有最大的收获，更丰富的体验，更敞开自己，和更多的朋友链接。为此我要感恩同道，给我提供了场地，感恩梁老师给与支持和陪伴滋养，感恩所有的好友给予的陪伴，友好的互动，相互支持和滋养。让我感受到我的外面是善的，安全的，温暖的，我可以做真实的自己，看到美丽的自己。

收获有几个词来形容，

1，真实的表达。公交车上接到同事的电话，希望我下午给她上班，我答应了。心里难受，郁闷。下午我有想做的事，只是没确定。口答应了，大脑没反应过来，身体有反应。我满足了别人的需要，没看到自己的需要。大脑意识到了，感受到同事也这样帮助满足我的需要，有一份感恩，还想着来日方长，有来有往，期待下次她可以满足我。在同道和姣荣倾诉了我的感受和想法。

她邀请我和她一起坐405，正好一起聊聊。这也是我想的。答应后心里郁闷，我需要回家拿东西，坐405于我不方便。。。。。。。。突然。。。。。。我可以邀请她坐757，不就解决了吗！心平静下来，我看到我。

最后姣荣选择坐405，去公交的路上分享了想分享的。也挺好的，我们选择各自所要的，不强求，也能分享我们想分享的。我们都做真实的自己，该来的友谊自然会来。

和同事也电话表达了我的感受和想法。内心是喜悦的。做真实的自己，挺好的。

2，觉察力提高了。冥想中出现的画面，身体的感受，我接收到她们想表达的信息。我有需要接纳的情绪，我也可以面对可以接纳现在的我，

我感受到我可以面对我需要面对的，我可以照顾好自己。也看到我在事情的面前就有点迈不了腿，后来看到自己，提起了脚，腾空停留几秒，落下去，一步一步朝前走。

3，感悟，这个个案就像是我自己的个案。让我看到体会到我想做妈妈的妈妈。我放下这份担心，相信妈妈可以照顾好自己，她有自己的妈妈。她的妈妈是有爱有力量的，可以给到她需要的，也愿意给。我的妈妈可以给到我需要的，也愿意给。我可以给到我儿子他所需要的，我愿意给。生命就这样传承下来，爱和力量发扬光大传承下来。一代比一代更有资格活下来，活得更好，更有爱和力量。最后的冥想中，我感恩爸爸妈妈给我生命并养育了我。我看到爸爸妈妈和好多代的爸爸妈妈依次站在我身后，我接收到爱和力量，就这样一代一代的传承下来，每一代都比上一代有更多爱和力量传承下来，我感受到更多爱和更多力量，身体轻盈，张开双手，腾空展翅飞翔。

3，友好，我握着我左右好友的手，传达我内心对她们的友好，我也感到很温暖。相信她们有力量照顾她们自己，我也能照顾好自己，活出当下就是最好的。我也得到支持和滋养。

4.看到，看到妈妈的妈妈勇敢，真实，敞开，智慧，开朗，看到妈妈，灵活，坚持，有追求，宽容，善良，勤劳，镇静，友好，有经济头脑，坚韧，有爱，我也传承了这些品质。

4，感受到我的外面都是善的。我的意愿可以得到积极的回应和暗示。我更愿意敞开我，给予我的爱。这个世界是欢迎我的，我也积极的有爱的投身进去。

最后，谢谢，感恩。一切都是最好的安排。