如何避免陷入过度思虑

相信我们都有过过度思虑的经历：做事之前，不停地担心会不会出现问题，反复在脑子里演练需要做什么，不需要做什么，恨不得在脑海里把所有可能性都过一遍才放心；或者，事情做完之后，还会不停地回想，发现不妥就懊恼，责怪自己当时不应该那么做。

如何避免陷入过度思虑

这种行为在小说中的典型代表，就是我们葬花的林黛玉小姐姐，最后因过度思虑而早逝。那我们如何避免自己陷入过度思虑呢？

我们可以“立即行动”。过度思虑的核心原因就是对失败的恐惧，时间越紧急，想得越多，这种恐惧就越重。最好的解决办法就是赶紧行动起来，不管解决方法对不对，先做起来再说。比如：我们打算去旅游，一定不要先思考具体细节，因为会很容易陷进去出不来。这时，相比思考，我们需要开展实质性的计划，比方说：列出一个想要去的城市清单，着手调查酒店价格，景点，签证等信息；然后，制定一个预算，明确自己想要达到的目标，并且用时间线的方式把事情都确定下来。通过制定这些计划和比较各种信息，不知不觉间我们的决定就可以达成。

如何避免陷入过度思虑

或者，我们可以尝试“主动转移注意力”。过度思虑一开始就很难停下来，其他的问题都没法思考了，这时候，我们就要试着让自己分心。比如，可以主动去做自己特别感兴趣，特别容易投入进去的事，或者也可以试试放空，干脆让大脑停下来什么都不要思考。比如我就经常用跑步的方法放空自己，不听音乐，只是专心跑步，什么都不想。

如何避免陷入过度思虑

还有一种方法，就是“不再讨论这件事”。过度思虑的一个生理原因是我们的大脑自带了一种假设——既然我们消耗资源来锁定信息，那么这个信息一定是有用的，那就值得给更多的资源，思考就停不下来了。因此，当遇到这种情况，尽量不要找别人帮忙，不要跟任何人讨论这件事。这时又出了一个问题，不寻求帮助如何解决问题？我们可以在需要决策时，找出一份最重要的信息，只考虑它，就足够让我们做出正确选择。忽略其他不重要的信息，可以避免让事情变得复杂，而浪费时间。

如何避免陷入过度思虑

最后，在处理事情之前，先处理好自己的情绪。我们之所以会过度思虑，根本原因是我们把一些大脑中运作产生的情绪当成了需要处理的事实，比如渴望、情绪化、冲动、愤怒、担忧等等，为了完成某件事，大脑会产生这些初级想法，但这些对事情的结果是没有正面影响的，我们需要想办法“消灭”它，让自己能理智客观的找出解决方案。

如何避免陷入过度思虑

当我们能最小化纷杂念想占据的大脑空间，并且让这些想法尽可能地转化成实际行动，那么它们就不再会是前进路上的阻碍！

所以，当我们陷入过度思虑时，我们只需要记得一句话——JUST DO IT！

如何避免陷入过度思虑