思虑过度

夜里翻来覆去睡不着，一直想，“要是当时不说这句话就好了，真是尴尬。”然后又开始陷入新一轮的尴尬情绪体验中去。

有时候，事情还没开始，就着急上火，“怎么事情那么多，那天事情太多怎么办，要是出了意外呢？我不在这里，别人怎么办？要是又分开了，怎么办？会不会是谎言？”在一系列的可能出现的焦虑可能中，打乱了现有的工作步调。导致一整天都状态不佳，甚至进一步促进了事情往不好的地方发展。

思虑过度，与“三思而后行”不同，任何事物，过犹不及。而思虑过度，对事件的完成并没有帮助，反而会造成一定的精神负担，从而引发失眠抑郁等问题。

思虑过度可能是由于陷在情绪里面出不来。针对这种情况，可以采取转换思维的方法。可以去做一些其它的事情，比如一些让你愉快的事情，爬山瑜伽逛街都可以。或者，直接去做的话，边出现问题边解决问题。一般情况下，直接行动可以避免大部分的忧虑，但可能在行动过程中面临更大的忧虑。思虑过度还可能是太过于执着于完美。怎么想都觉得不够好，怎么看都有漏洞，问题很多。像这种情况，首先要意识到自己的倾向，其次要分析出自己这种倾向里面的不合理信念是什么，最后在不断的实践中一点一点调整。

或许，相比于如何谋生，我们更需要找到和自己的相处方式，和自己达成和解。