辟谷7天瘦了10.6斤，我究竟是怎么做到的？

早上发朋友圈说自己辟谷7天瘦了10.6斤连自己都不敢相信，然后似乎把朋友圈给引爆了，很多人都好奇我怎么做到的，希望我传授经验，于是就有了这篇文章。先和大家分享我的减脂经历故事，或许你会产生共鸣。

2018年1月1日，我上称发现自己体重是56.5kg，于是定下一个小目标，要瘦到49kg，寒假在家我就开始控制自己不吃零食，而且在朋友圈收集了很多减脂成功或者失败的案例30件左右，去了解减脂成功以及减脂失败的朋友究竟发生了什么，还是那句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”，但是你我都知道这其实很难做到，世界上最遥远的距离就是知道和做到的距离，有同感的可以举个小手。

2018.1.1发的朋友圈立flag

但这些事实也让我进一步了解了减脂，寒假我还花了几百块报了一个关于营养学的课程，3月份开学后，一个报了减脂班的朋友也发了食谱给我参考，我结合学的营养学课程知识和朋友的食谱，给自己做饮食规划。

早上主要吃鸡蛋，牛奶，坚果，燕麦。中午吃一荤两素加燕麦，晚上主要吃蔬菜不吃主食。除了吃水果，不吃零食。除特殊日期早上会慢跑30分钟，就这样两个月我瘦了七八斤。

确实感觉自己身体变得轻盈了，最轻的时候是51.5kg左右，好景不长，后面自己都不知道怎么的，没怎么运动了，三餐没什么变化，但是开始吃零食，我的肉很快又涨回去了。一般在54kg左右。7月底来到深圳工作，安定一点后，在007战友的鼓励下，我又开始慢慢跑步，一周跑5次，后面降为一周三四次的频率，而且为了促进自己行动，发起对赌减脂行动。体重依然是53—54kg的范围。

后面有个007战友看我一直折腾减脂也没怎么瘦，扎心了，老铁。看我刚毕业出来不容易，然后特别善意资助我上千元尝试用中药敷包+饮食调节试一试，当时特别的感动，心想自己再像以前那样不控制饮食，都对不起这位帮助我的战友。

她也确实帮助了很多人通过这种方式瘦了十几斤，二十几斤的都有，而我的体重慢慢降到了52.5kg，然而一个月践行下来，我发现自己却没什么太大的变化，又慢慢的回到53.5kg左右，这个过程更多的是主观因素。

11月份公司调度来到了长沙工作，可是减脂一直困扰我，心情郁闷，焦虑，因为我年初定的小目标这下估计又要打脸了，失败了这么多次，都没什么效果，难道我又要因此放弃吗？可是我不想放弃啊。

焦虑如麻

12月12日晚上我躺在床上辗转反侧，思考着现状和小目标，想到前段时间面基的007战友辟谷25天瘦了25斤，我能否也尝试一下辟谷的方式呢？于是沮丧的心情立马换作动力，那天晚上把这位007战友写的辟谷践行文章都扒出来看，而且百度知乎搜索各种关于辟谷的信息。

直到周六晚上那天，在微信搜索关注关于辟谷的公众号后，我发现了“喝风免费辟谷”。于是花了一两小时来研究，感觉很幸运，这是搜索众多关于辟谷信息中，我觉得最有价值的一个。关于辟谷的介绍非常的系统，有16项功课，有关于辟谷的各种疑难杂症解答，还有辟谷直播，辟谷线下活动，组织非常庞大，全国各地都有，感觉自己捡到了一个大饼。

更凑巧的是周日竟然有线下活动，我抱着好奇的心态参加了，没想到参加活动大多数是中老年人，但主持人，分享人在台上讲话的时候，精气神都特别的饱满，满满的正能量，听他们分享自己的故事，有的是得癌症通过辟谷恢复健康，有的十几种病也慢慢在康复，家庭关系也因为辟谷更加和谐等等，这些长辈的经历深深的触动到了我，感谢他们又为我打开了一扇窗。

于是周一我就开始辟谷了，这7天辟谷瘦了10.6斤，体重49.1kg，接近达成我年初的小目标了，上面上千字的陈述基本把我这将近一年的减脂故事讲了一遍，只为让你更了解我，其实我不是一个完美的人，我也有抵抗不住诱惑的时候，也有失败的经历等等，所以如果你之前也和我有类似的经历，多次减脂无果，或者有减脂成功又反弹等经历，请相信我，你并不孤独。

那么重点来了，辟谷7天瘦了10.6斤，我究竟是怎么做到的呢？

其实细节部分，在《辟谷7天不吃饭，她这是要上天吗？》文章中都有记录每一天的心路历程，请一定要好好看一下。所以接下来我总结一些心法供大家参考。

1、请提前做好功课，花时间了解辟谷，而不是盲目的行动，不然适得其反。

可以百度知乎进行搜索，但最好的了解渠道，我推荐公众号“喝风免费辟谷”。在辟谷行动之前我是一口气把16项功课，以及辟谷相关问题解答，还有之前的一些公众号文章都有扒了一遍做了解的，而且会各种搜索学习。

很多朋友私信我辟谷的一些问题，有些我没有直接做解答，因为我觉得你是完全可以通过搜索，通过学习公众号自己找答案的，而且付出时间去了解辟谷的你会更加珍惜，另外我个人也确实没有太多时间一一去回答问题。

关注公众号“喝风免费辟谷”

2、学会和身体沟通，耐心倾听他们的声音。

把不吃饭当做一场游戏，不要使用“控制”这样的词汇，这段时间我也从一个之前喜欢用“控制”等类似让人听了就痛苦的词语过渡到，其实这是一个自然而然的过程。

什么是自然而然呢？我在辟谷之前就对自己说，这次尝试，你要是饿了，你就吃饭，不饿就不吃。

有的朋友好奇，你真的不饿吗？说实话，以前的观念看确实会饿，而且肚子咕噜咕噜的叫，但升级后发现这其实并不是饿，只是一时的感觉，之前被传统观念洗脑一顿不吃饿的慌，现在我看来简直是荒谬，因为我做到了7天只喝水，没吃一粒米饭啊。

那么出现这样的感觉怎么办呢？
首先你要树立一个坚定的信念，即使自己七天不吃饭，依然可以像正常人一样好，然后和自己的胃宝宝沟通，抚摸它，感谢它之前为你辛勤劳作，消化了很多食物等等，可以转移注意力，比如出去散步，天行健，听辟谷直播的回放，接受关于辟谷的信息，看看喝风公众号的文章，去论坛学习精华帖子，都是一些实践的人总结的辟谷经历等等，这个就叫做在行动中升级认知，你以为你真的饿，其实那只是一时的感觉，过一会儿就好了，我就是这样过来的。

3、辟谷期间请多关注积极正面的东西，比如听喝风直播，学习喝风论坛的精品日记等等。

因为在践行的过程你可能还会遇到一些阻力，比如家人朋友同事的不理解，甚至一些从没见过面的微信好友说你辟谷对身体不好，甚至我妈半夜发微信说我不吃饭是在发神经等等，这些都没关系，因为都是对我们善意的关心，但是你要知道自己通过辟谷到底想要的是什么。

一方面除了被一些人质疑，另一方面也收获了很多鼓励，我个人是更倾向于关注鼓励等正面积极的东西，而且辟谷已经被全国老少很多人都通过践行做到了，虽然一开始我不保证我自己就一定能做到，但既然有人能做到，为何不尝试一下，所以好奇心的驱使引发了我的行动，而且有结果的实践也让我收获了很多羡慕的眼光。

最好自己有一个称，每天早上wc后称一次，睡前也称一次，记录自己的体重数据，这样可以让进步可视化。

以上三点主要是我7天践行辟谷的心得体会，仅供参考，我能确保很多人通过辟谷减脂瘦身了，癌症治好了，各种疾病也可以通过不吃药慢慢恢复等，但我不能保证你辟谷就一定能取得很好的效果，因为改变靠的是自己。喝风提供方法，而我这篇文章提供践行经验。

其实辟谷之前有很多功课需要做，因为“喝风免费辟谷”这个公众号介绍很具体，所以我就不再多说，希望你多花时间去学习了解，探索一个不一样的世界。

最后祝福大家都变得越来越好。

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加入007有一年多了，这一年多践行我收获了很多小确幸，12月31我会去深圳参加007不出局参加两周年庆典，欢迎你也过来聊个半毛钱的，我在深圳等你。

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