第四章
本章中柯林斯的经历启示我们，幸福感才是人生至高的目标。 柯林斯觉得自己是“世上最富有的女人”，教学带给她的快乐是“任何钱财买不到的”，对她而言，人生至高的财富是幸福，而不是钱财或声望。
我们不禁反思，什么比财富更重要？ 或者换句话说，如果你有了足够的财富、荣誉、地位、声望，你会怎么样？会去追求更多的财富，更高的荣誉、地位、声望？追求的尽头在哪里？
去年9月10日，马云宣布一年后将卸任阿里巴巴董事局主席。假设他的财富再增加10倍、百倍、千倍，他的幸福会增加多少？一个满腹心事的亿万富翁和一个快乐的普通人，哪一个更幸福？
很多人认为有了钱就会有幸福。但实际上，金钱只是一种实现目标的手段。如果搞不清楚目标和手段的区别，就会牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。
拥有更多的财富并不会比其他人更幸福，甚至会更容易紧张。很多成功的人有着普通人无法理解的压力和烦恼的问题，他们甚至会酗酒或是吸毒。这是因为，他们在不停地追求物质和地位的过程中，短暂的满足之后又掉进了 “习得性无助”的深渊，既然更多的财富无法带来更大的快乐，那么他们就去寻找另外具有毁灭性的解除痛苦的方法。
当然，没有足够的财富，保障不了基本的物质需求，也是肯定不会幸福的。很重要的一点，是要想清楚，多少才是足够。总想要得更多，那就永远都不够。
其实，幸福从来就不是奢侈品，并不需要太多的财富或者太高的条件，也不必在所有问题都解决之后才能去追求。小确幸和大幸福都是幸福，提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界更和平、更美好。
三、练习
“完形练习”方法是由心理治疗师布兰 登（Nathaniel Branden)发明的。
完形练习是指通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，可以帮助人们对自己的生活产生洞见，并给他们的生活带来有意义的转变。 举例：
1、如果我可以对我的生活多5%的觉察……
我将发现经常说“是”的代价；我将无法避免困难；我将更珍惜我的家人；我将更珍惜我的生命；我将花更多的时间和家人在一起；我将会对我的员工好一点 ；等等。
2、让我开心的事情是……
3、如果我的生活增加5%的幸福感……
4、如果我更多的担负起对自己内心需要的责任……
5、如果我可以听从内心，将与自己内心的一致性提高5%……
6、如果我可以直接说“是”或“不”……
7、如果我深呼吸，用心地去体会幸福的感觉……
8、我开始了解到……
重复地做几次这个练习——可以连续两个星期天天练 习，或是在接下来的六个月中每周一次。你可以一次做完， 也可以分开来慢慢地做。如果有某一个主题让你产生了特别的共鸣，你也可以一直去重复它。
第五章
在舒适的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。 ——戴维·迈尔斯、艾德·迪纳
一、关于目标：先把背包扔过去
有目标的人成功率要比没有目标的人大得多。当你背着背包前进，一堵墙挡住了你的去路。此时，你可以把背包先扔过去，然后想办法穿过、 绕过或是翻过这堵墙。
没有退路让人一次又一次取得成功。歌德说过：“无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、魔力和力量。”
—个目标，一个明确的承诺，可以集中你的注意力， 帮助你找到达到目标的路线。信念是会自我实现的预言，当你下定决心把背包扔过墙头时，事实上就是已经相信了自己，相信了自身的能力。
要有目标，能不能实现则在其次。追求目标，而不是到达目标，才是带来幸福和积极情感的要素。
二、反思：什么是你最想要的？
什么样的目标曾经在你的生命中带给你幸福？是不是所有的正确目标，都可以带来一样的幸福呢？如果金钱对你有意义，而声望可以带给你快乐呢？
自我和谐的目标是主动选择的，而不是外界强加给个人的；是产生于散发自我光辉的愿望，而不是为了去炫耀给任何人看。
财富上的目标通常不是出于自我和谐，而是出于外来因素。内心充满强烈的物质化价值观的人，其自我实现度、生命力和幸福感普遍较低，取而代之的是更多的焦虑和身体障碍。
当然，当财富成为达成意义的手段时，可以帮你做很多对自己有意义、但没时间去做的事，或者去支持你认为有意义的事情。
选择自我和谐的目标是很难的，需要正确的自我认知能力，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让人做出错误的选择。
首先你必须知道你的生命需要什么，然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。
增强幸福感的方法，就是增加想要做的事，减少不得不做的事。
在选择道路前，先确定自己能做的事。在其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，把那些你真正最想做的事付诸行动。
什么是你最想做的？
什么是你最想做的？
问问自己，什么是你最最想做的事情，或者说最深的渴望？
当你在追求有意义又快乐的目标时，你不是在消磨时间而是在让时间发光。
只要你跟随自己的天赋和内心，你就会发现生命的轨迹原巳存在，正期待你的光临，你所经历的正是你应拥有的生活。
生命如此短暂，做想做的事情都来不及，为什么还要去做不得不做的事情呢？
三、练习：设定自我和谐的目标
自问一下，哪些是自己在生活的各个方面真正想做的事——诸如与其他人的关系或工作等等。针对每个方面，写出以下内容：
(1)长期目标，也就是地基型目标，从1年到30年都可以。这应该是一些有挑战性的目标，让你发挥潜能的那种。
(2)短期目标，针对于分类消化长期目标。
(3)行动计划，在未来的日子里，你需要做些什么来帮助目标的进行呢？拟定一套行程表，无论是每日的还是每周的（这些就是你即将要养成的习惯）或是一次性的。比如，每天用三个小时写书。
当我们不为自己设定明确的目标时，很容易就会被外界所影响——转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。
人生总是面临两个选择，要么被动地被外来因素所影响，要么主动地去创造属于你自己的生活。
四、行动起来
建立你自己的幸福董事会，找那些关心你和你的幸福，并对你的幸福有重要影响的人。
让他们监督你的计划，并给予及时的建议。同时也和他们时常会面，讨论哪里进行得好，哪里还需要更多的努力，以及哪些项目可能需要更改等等。
你也可以成为他人幸福董事会的成员，这样，你不但可以帮助自己，也可以帮助他人。
当你把自己放在一个特定的位置上时，对于某个想法的立场会更坚定。
所以，行动起来吧！
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