复盘

  捉对练习复盘

1来访者：在生活中感觉很孤单，遇到事情的时候，害怕人拒绝。

2辅导师：那你今天是想解决什么问题呢，是怕拒绝还是孤单。

1：孤单吧。

2.孤单是一种感觉，在生活中不能很好得融入，想与人更好地融合在一起，是么？这种感觉在什么场合产生？是自己的感觉到的，还是他人的评价。

1.比如去开会忘记了，搭档叫我才知道。那语气好像再说，又迟到了。自己觉得咋又给忘记事了。

2.这里面是懊恼的情绪，和孤单联系不紧密。你的孤单从哪里来？

1.做事别人不接受。

2.做什么事情别人不接受，还是自己感觉别人不接受？

1.做事给我的感觉是别人不接受。比如我在做公益沙龙发朋友圈，发了三天，领导就找我了。觉得领导不高兴了，感觉是在职教师做这个公益沙龙了。

2.这里面是担心，担心做这件事会受到影响，这里面是没有孤单的。有忐忑不安。

1.这件事情发生后心里不好受，可是没有个可说话的人。自己的生活中遇到事没有一个倾诉的对象。

2.你的意思是没有人懂你的做法，或者是很少人懂你，你想找到一些人。

2.希望这些事情得到人的理解，感觉单位里的人不接受。

1.那你自己接受么？

2.我接受。

1.你接受比如公益沙龙不收费。这是好事，正向付出，即使调查也没有什么。

1.担心他们的看法。

2.比如你和他们做一些正面的沟通，说明这件事的意义，还会担心么？

1.自己有好多自己不满意的地方，比如班级管理，自己的孩子成绩不好。没有什么说服力。

2.你没有有力的证明学习是有效果的。那么，如何才能证明请你想一想，你在自己身上用多少时间？你在单位班级用多少时间？你在家里用多少时间？

1.没有做过评估，我与孩子关系还算融洽吧，虽然成绩不太满意。在单位是和自己班级的孩子做过一些的，没有给同事做过，感觉同事不相信我，自己能力还有很多要去提升的吧！

2.好，还少一个方面。

1.对自己用的很少，有的只是头脑层面。

2.我也讲课，也做公益沙龙，在我自己身上用，便用边看效果。在用的同时，有效果，总结方式方法。没有效果就去反思改变，怎样更灵活的去运用，对学生、家长、教学工作都去有意识的用出来，在生活中用出来，与其去想影响别人，不如我先自己活出来。如果可以地去影响别人就失去了本心。

1.内心有个声音说：我觉得自己不够好

2.这个声音对你在提醒什么？这不好的背后是什么？

1.自己还可以做得更好一些。

2.做些什么还可以更好一些？比如…

1.我爱忘记东西放在哪里，现在物有定位。心里不踏实静不下心。

2.你此刻的心静么？20.多分钟，一直在游离的状态的。你想做什么就能做到。比如做来访者、找凳子。只要你愿意。之所以你感受孤单是因为你只关注在自己的世界里。

1.（动作）调控自己的状态。

2.这个时候你感觉孤单么？看着我的眼睛。关注周围的环境，人事物。遵从你的内心，至于别人的指责批评或者不舒服的话，如何能管住别人的嘴。自己是什么样的人，谁说了算？

1.自己说了算。我是自己的主人。

2.你想和周围的人融合在一起。自己说了算。我的朋友给我说一件事，比如当别人正商量着吃什么饭，你也想去，你会怎么做？（不关我的事，走开）朋友说走近人。走近怎么融入？会说，你们去吃饭么？带上我吧！如果是人家说，我们已经定好了。不好意思。你会怎么做？（会离开）朋友说，好吧，那 明天吃饭带上我呗？到了第二天你会怎么做？（等着人家喊）朋友说，大家今天想吃什么，我来定。如果是人家说不需要或者是不理睬。怎么办？没什么了，不是一个圈子的人不同类的。找那些和自己同频同步的人就好了。道不同不相为谋的。当超过拒绝三次了直接离开了。物以类聚人以群分的。

1.点头。生活中我太被动了。第一次我就会离开的。主动点会多一些朋友。不固守自己，自己创造机会的。想过什么样的生活自己说了算。在家里还可以。在单位就不行。

.2.单位的情况怎么样？单位是研究人研究爱的地方。（从自己生活的实际谈起。把学习东西用出来的）当遇到问题，接力发，长高长大，撒金粉，73855法则等。自己做出来了那么好，还怕别人不接纳。有时候要问自己，心里想要什么？

1.我想要什么，活的更通透些，自己喜欢的样子美美的自己。

2.那你带着微笑说一下（）在抬起头看着镜头里的自己舒展眉头在说一遍（P),对就是这样，就用这样的一种状态来字样自己。不挑剔自己爱自己，过什么样的生活，自己是什么样子，谁说了算？

1.自己。

2.对，在学习中我们大家都是你的娘家人。你一点都不孤单。孤单有点时候也是孤独。孤独有的时候也是需要的。

1.比如自己一个人上街，感觉也挺好······

2.此时你自己的感受是什么？有什么感悟?

1我们微笑着对自己，做最美的自己，面对生活把学问用出来。

2.是的。每一种情趣都有它正面和负面。无所谓好坏，对别人放下企图心。目前虽然没有效果，去事件去整合去磨合。人事物在实际中包含着很多的不确定性。1.是的，主动点。我是一切问题的本源。要变成自己喜欢的样子。

2.（举例略）只要学问做了用了有效果了就是好学问。勤奋就是主动，加油是说给自己的。接纳快乐提升。你是否决定从不敢到主动去做呢？是主动做呢还是主动做呢？

1.是的主动

2.我是否可以下班了呢

愉快结束。

.