一、事项完成方面
1.批文及业务学习（输入）25分钟（20分）
2.完成生活事项：询号；给母亲拔罐
3.完成工作事项：0
二、个人成长发展方面
（一）语言文字输出80分钟（12分）
（二）硬笔书法练习输出15分钟（15）
（三）输入
1.精读书目《》；时长：0分钟
2.视频音频《文学》时长 25 分钟
（四）JS训练
三、身体革命
（一）适度运动情况。
总体运动时间：分钟
1.健步走 45分钟
2.力量训练0分钟。
3.保健训练0分钟。
（二）规律作息情况
昨晚12点入睡；今早7点起床。
（三）科学饮食情况
早餐 ：1拳豆腐脑，2杯豆浆，1个鸡蛋，1杯牛奶，1/4拳菜
午餐 ：2杯豆浆，半拳玉米发糕，半拳土豆，1/3拳肉 ，1拳菜菌；
晚餐：2拳酸菜包子，半拳猪肉；结束时间17点
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