孙思邈曾说：夜饱饭，损一日之寿。意思是说，晚饭要是吃撑了话，对身体是非常不利的，相当于减少一天的寿命。
而古代中医，和一些修行者都有过午不食的习惯，这有何缘由呢，晚上吃多了到底有多大的危害呢？
古人一天只吃两顿饭
在《墨子·杂守》中记载，古代士兵一天只吃两顿饭，一个是早餐，另外一顿就是在申时进餐，也就是下午四点左右。
我们也要过午不食吗？
中医和很多学派的修者都是过午不食，也就是下午1点之后就不再进餐吃饭了。这个做法我们是不是也得照搬呢？可当你真正实践起来，却发现非常的困难。因为古人的作息跟我们完全不一样。现代人的入睡时间非常晚，经常加班，很多时候晚上还要有大量的运动和工作，需要耗费大量的精力，显然过午不食不能满足体力和营养的需求。而古人晚上没有电灯，干一些农活或是体力劳动也不现实，所以天一黑，基本就是做一些安静的事情。打打坐，看看书。要么就是睡觉了。
晚餐千万别吃饱
原来过午不食并不适合现代人，当然对于修行者来说除外，这是他们修行的法门，甚至还有辟谷这样十几天不进食的修行呢。这些都是十分专业的修行，普通人得在专业的指导下进行。今天我们讨论的是，晚饭到底应该怎样吃的健康。
《黄帝内经》中说，大饱伤脾。吃饱了对身体的伤害是莫大的。四高疾病都是吃出来的。晚上人体的消化机能是最差的，吃的太多，营养根本不会吸收，反而沉积大量的人体垃圾，时间久了，就会造成各种的身体疾病。
肠道怕堵不怕饿
很多人有一个担心，就是晚上不吃饱的话，饿醒了怎么办。其实肠道怕堵，不怕饿。晚上吃的半饱是最好的状态。晚上吃的太饱，夜间消化能力差，积累大量的垃圾，会导致肥胖，心慌，心脏压力大。
中医的经络理论中讲，心与小肠相表里，小肠化食物的能量来源于心脏，小肠脉不通，会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说，饮食非但不能大补特补，还要吃得少量，要注意节制，不能让小肠有壅滞阻塞。
孙思邈那句“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
晚餐吃撑易导致各种疾病
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。而肥胖就会导致糖尿病。
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
晚餐吃的太饱，还会引发高血压，高血脂，急性胰腺炎，尿路结石等疾病。
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