昨天实习生小朋友看到我10年前的照片，问我：难道你是那种怎么吃都吃不胖的体型吗？
每次回家，身边的亲戚都会说：你怎么就不长点肉呢？一直是这样的身材，是不是平时都不吃饭或是吃的很少？我爸妈给出的回答是：她吃的可多了，比我和他爸吃得都多~
每次朋友聚会，我总是那个最后放下碗筷的人，曾经一对夫妻请我吃饭，他们已经吃完了，我继续吃了1小时，把桌上所有的菜都给消灭掉了，天知道，我们那天仨人点的菜量吓得服务员瓜子都掉了一地，哈哈哈
每次和新朋友一起吃饭，我总是先给人家打个预防针-别看我瘦，但是我很能吃的，菜不要少点了啊!
从读大学到现在毕业14年，如果说我有什么最值得骄傲的，或许就是这十几年身材从未变过，明明80后，一直被以为是90后，小小的窃喜。
身边的朋友体重都在渐增，羡慕我十几年不变的身材，问我有什么秘诀？其实答案就俩字：自制。
首先对自己的身材要有个大概的目标：譬如体重维持在多少斤左右，然后再细分腰围胸围臀围腿围（说点其他的，我们买衣服一般都看看尺码，是XS还是M啥的，但是每个品牌的尺码细分下的腰围胸围都会有区别，如果要想衣服更贴合自己，需要我们仔细的去看这几个围度，尤其是我们这种小个字的体型，你懂的）；
其次每周过磅三次，一旦发现超过目标的苗头，制定相关的计划在下周内赶紧把多余的肉甩掉，其实每月长个1斤也还OK,但是量变会引起质变，尤其到了30岁以后，新陈代谢变得缓慢，减点肉真的不是那么容易，所以最好的解决方案就是前面一直自我控制好体重。
具体执行如下：
1.合理的饮食加适量的运动锻炼都是老生常谈了，在这里不做过多阐述，我一般会根据当天的时间空余，选择跑步或是在家瑜伽或是用APP锻炼；
2.吃个七八分饱，吃饭的时候不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，也就是说如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标；而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，因此，我们就会较早出现饱腹感并停止进食；
3.如果这一天吃的过多，一定要加大运动量，然后喝点酸奶或乳酸菌促进消化的东西；
4.吃完饭后不要立即坐下，可以散散步或者哪怕洗个碗扫个地洗洗衣服也行。
5.睡觉前4小时尽量不要吃东西，实在饿得慌，就喝白开水吧~
有多少次下班到超市看见那热气腾腾出炉的烤鸭，咽了咽口水，默默地走了；有多少次看到冰淇淋，直到离去了还在回头看；有多少次睡觉前就是想吃点零食，于是喝了点白开水，用强大的意念糊弄了过去；有多少次很累不想锻炼，但还是把瑜伽垫拿了出来，在吸气呼气吐纳中练了40分钟；有朋友说反正你都结婚了，还维持身材干啥？我想对每一个女孩子说：我们追求美，并不是为了取悦他人，更多的是为了取悦我们自己，当你把身材都好好的控制好了，这世界还有什么你做不到的呢？
美好的人生从维持身材开始，同时修炼我们的内心，在纷繁芜杂的生活中练就一颗强大平和的内心，享受当下-Life is so beautiful!
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