内心世界的转变

      所谓的幸福生活，必然是指安静的生活，原因是只有在安静的气氛中，才能够产生真正的人生乐趣。——罗素

      在本书中要和你进行一次生命中重要的旅行，在旅行开始前，我需要你丢弃一些沉重的包袱，这包袱包括过去你大脑里所累积起来的知识、记忆、经验和价值观等，最好的状态是，脑子需要像贝加尔湖一样清澈透明。

    当我们轻装上阵时，那时我们才会进行真正的旅行，这也是我们生命中最重要的旅行。之所以写这本书是在我二十四岁过完年后，我的内心生活发生了彻底的改变，自那之后我过着一种宁静喜悦的生活，这生活是多么简单美好啊！而人们对这样的生活几乎没有体验过，大部分人仍然无意识的处于挣扎、痛苦、孤独和矛盾中，被社会、家庭、学习和工作牵着走。

      为什么我们不能感受到生命的美好呢？当然这也不能怪你，因为在几千年前人们就过着这样索然无味和痛苦挣扎的生活，只是程度不同罢了。现在我邀请你一起开始这场生命中真正的旅行，让我们一起活在宁静喜悦、轻松自然和简单美好的生活之中。

        自我内心发生转变后，我不太会和别人说起关于我转变之前的事情，因为那些事情和你所经历的没有太多的不同。我过去的经历就像是做了一个很长的梦，梦中无论发生什么，它始终还是一个梦，梦醒后那些梦里发生的事情并不重要。

        现在看来过去我所做的那些事情像是另外一个人做的，和我没有太多的关系，现在我很少去回想过去发生的事情，甚至有些时候想起来也只是一个观察者，像看电影一般，观看我过去的生活，而我的电影似乎已经模糊不清和断断续续了。

        可能你还是会好奇我过去的一些经历，那我就简要介绍一下我过去的生活。我毕业于一所普通的大学，在大学里是一个普通的学生，大学里并没有认真学习，大学成绩每次下来几乎都是倒数，还好大学的课程也不是太难，顺利拿到毕业证。毕业后我换了很多工作，换工作的原因和你们也没有什么不同。我也想努力奋斗成为一个社会的成功人士，而那时我知道我需要克服重重困难，我需要在生活中挣扎奋斗，说不定过个几年就可以出人头地了，而我的生活似乎随时处于一种紧张和不自由的状态，生活中没有一点新鲜感，就像生活死了一样，生活依然平淡无奇没有惊喜。

          过去我听说过我的老师们说过这样的一句话:“生活中90%都是平淡的，幸福的事占5%，痛苦的事占5%”。而我在那时觉得这句话对极了，简直就是我们生活的写照。在我过去的生命中，生活也就是像老师们说的那样，90%的生活都是枯燥乏味的，幸福和痛苦的事情很少。而自我内心发生转变后，发现老师们都是在无意识的生活着，并没有发现生命中的宝藏。

        当内心发生转变后，我的生活中充满了宁静喜悦和幸福，我的生活里没有矛盾，没有痛苦，生活中的一切都是那么自然美好。然后你可能用你过去的知识、经验、记忆和价值观等反驳我说:‘‘这个世界上没有绝对的事情，你不可能会是那样的，你可能只是活在了你的世界中，你和别人可能很少产生联系’’。

      而我只能和你说:‘‘你需要放下过去那些知识、经验和价值观等，把那些包袱都放下吧，把那些包袱都扔进垃圾桶吧，它们已经跟了你那么多年了，你难道还不累吗？难道你的生活还不够痛苦吗？难道你还继续觉得它们是宝贝吗?

      如果你真的受够了那些生活中的痛苦和挣扎；真的决定放下你的知识、经验和价值观等；真的想要活在宁静、喜悦、简单和幸福中，那么你就继续往下看吧，把整本书籍都看完，再来反驳我，看完你可以选择把书籍丢到垃圾桶里、扔进火炉中焚烧或者把书撕毁。而在整本书没有看完之前，建议你把过去那些东西先放一放，耐心看完。下面的一些内容就是关于我内心转变的过程以及转变后的生活。

        大学毕业前的有段空闲时期，那段时间是我内在转变的一个开始阶段，那时我常常会独自一人去校园内的湖边散步。那天是下午，我独自一人走出宿舍，目标是去湖边散步，一路上我会观察周围的植物、天空和云朵，走了几条小路来到了学校的湖边，湖边一公里内有各种各样的植物，靠近湖水有很多漂亮的柳树，在湖边附近的小路上我慢慢地散步，周围也并没有什么人，因为那个时候临近期末也并不是周末。

        学生们都在上课或者复习功课，偶尔会看到几个人。在去湖边散步之前看过某位畅销书作家的书籍和视频，在散步时脑子里就什么都不想，只是去观看和感受，我慢慢尝试着去做，在湖边也就是那样做的。那时当我放下头脑里的那些想法，集中观看湖水、花草和树木时，便会拥有一段时间的宁静，那样的宁静带给我放松、舒适和美好的感受。看着风拂过湖面，看着波光粼粼的湖水，听着周围传来的鸟叫声，还有柳树在风中的舞动，这一切简直美妙极了，我就这样在那湖边呆了很久，不想离开。天空突然暗了下来，刮起了大风，没过多久就开始下雨，在过去我可能会跑去亭子里避雨，而这次我并没有选择去亭子避雨，我选择在一棵柳树下观看这雨景。

        当雨水敲打在湖面上时，我静静的看着，几乎要流出泪水，那太美了，用语言无法形容的美，喜悦不停地在身体里翻滚。雨越来越大，柳树下的我也慢慢淋的越来越湿，我穿着短袖，感觉有些寒意，身体也不自觉的开始抖动，而那时我特别兴奋喜悦，雨水淋在我身上都有一种极大的美感，观看着雨水打在湖面上，同时听着雨水在柳树中那美妙的声音，周围的声音都静下来了，只有雨声，只有雨中的风景。只是那么简单的事物，却成为了我最美妙的体验之一。同时也让我慢慢的亲身接触到真正宁静喜悦的生活，也慢慢改变了我的生活方式。

      在那次雨中观看美景之前，我也常会去湖边散步，也会感受到自然中的一些美，只是那次是印象中最深刻的一次。一直以来我都比较喜欢下雨天，在过去下雨时，我常常会感觉世界突然安静了，就会静静的听一会儿雨声，听的时候感觉很宁静美好。而在我内心发生转变后，我知道为什么下雨时会感觉安静和美好。因为雨是大自然创造的，还有在下雨的那个时候，我的大脑思维停止了，完全把注意力都集中到下雨时发生的事情上，那时便会感受到一段时间的宁静和喜悦。

        还有一次也是关于下雨天的，那时我的恋爱中遇到了问题，我就独自一人在校园里散散心，我知道那天是会下雨的，也就准备好了淋雨，开始雨下的并不大，雨打在身上的感觉也还挺不错，伴随着一些愉悦和兴奋的感觉。慢慢地没想到雨开始越来越大，就像倾盆大雨从头上灌下来一般，我感受到强烈的愉悦和喜悦灌满我的整个身体，几乎叫出声来。那时我观察雨水淋在我身体上的感受，我的身体感觉越来越冰冷，几乎全身都湿透了，而我并不在意这些。

        学校的路上很快就变成了一条条河流，我顺着河流往前走，愉悦兴奋的走了将近两公里，路上有同学问我要不要一起打伞，我拒绝了她的好意，因为我沉浸于那美妙的雨水中，那时的雨水让我感受到生命的美好和喜悦。我抛弃了淋雨会生病的想法；抛弃了关于恋爱中遇到的所有问题；抛弃了脑袋里所有多余的想法。

        只是沉浸在那时的磅礴大雨中，这也是我过去生活中淋的时间最长和最大的一次雨，那时愉悦喜悦灌满我的全身，感觉美妙极了。可是这样的感受并不会持续多久，很快就消失的无影无踪，只有当再次下雨时才能感受到。而我知道不可能每天都下雨。我慢慢发现这可能和下不下雨没有关系，它可能来自于我们内心深处，我那时便去寻找宁静喜悦和幸福的入口，于是我更多的去关注自己的内心和大自然中的事物。

        接下来的一段时间，在夜晚时，我常会去图书馆前面的湖边，在湖边附近坐着欣赏美景。在那之前我很少夜晚出来，在我的印象中夜晚并没有什么好看的，而且会有些害怕。某天晚上我决定去体验下夜晚的感觉。我一个人来到湖边坐在距离水面很近的地方，观看着身边发生的一切。学校里晚上的灯光很暗，这是我们学校的特色，在湖面附近就更暗一些，刚开始有些难适应，后面慢慢就适应了。

          慢慢的周围开始明亮起来，我静静的在湖边坐着，周围会传来夜晚特有的虫子鸣叫的声音，让本来安静的夜晚更安静。有时也会躺着仰望星空，夜晚的天上居然有白云，白云随着风来去自如，变幻莫测，星空很宁静。夜晚的风吹的我很舒服，夜晚也特别的安静，湖里偶尔有鱼从水里跃出又落下，周围会有很少人经过，他们在木板上走路的声音也特别的好听，我看向湖的对面，那边远处有一盏灯，还有周围的灯光洒在湖面上，灯光在湖面上波光粼粼的样子，那时内心有一种极大的愉悦感和幸福感，让我立刻想到梵高的一幅作品《罗纳河上的星空》，那罗纳河上灯光波光粼粼的感觉，以及多彩静谧的星空，我想可能梵高那时也看到过类似的景色，他那时的头脑也特别的宁静，处于极大的喜悦之中，从而创造出那么美妙的作品。

          初次体验到夜晚的美感后，之后就会常去湖边与星空、湖面和灯光作伴，那可能是我这么多年唯一真正的朋友，夜晚也成为我生活中特别享受的一个时刻。没过多久我们最后准备毕业论文，很快我也就从大学中毕业。大学毕业后就和大家一样去找工作，换工作。很少有时间休息，休息时我常常喜欢独自一人去公园散步，那时我特别喜欢去公园散步。后面有段时间决定不去上班，准备申请去创业园里开一个工作室，然后就准备各种资料，把材料交上去，就一直等通知。我在等通知的那段时间，早上我会带着一个一岁左右的小孩玩，和小孩玩时就沉浸在和他的世界中。下午就独自一人去附近的公园或者学校散步，晚上也常常会出去街上或小区散步。

        在带孩子的那段时间中，从小孩子身上学到人生中宝贵的一课。那就是向当下臣服，书里讨论的臣服不是屈服，它是一种心理状态，臣服是随着生命之流流动，不去抗拒生命，完全接受生命中发生的一切。小孩在自己爬着玩耍时他会把注意力完全集中在玩上，小孩总是活在当下，他没有想着未来也没有想着过去，只有当下。

        而在那个时候我也观察我的妈妈，我的妈妈带孩子和很多的妈妈一样，在带着孩子的时候想着其他的事情。比如，在带着孩子时，小孩子很需要有人陪他一起玩，妈妈总是一心二用，在陪孩子玩的同时玩自己的手机，而孩子很敏感，很快可以感受到我的妈妈并不专心，然后小孩就会哭闹。以后当你的孩子哭闹时，从自己身上找原因，问问自己是不是想着其他事情了，如果你臣服于当下，一般孩子是很乖的，当然特殊原因除外，比如孩子不舒服或者想睡觉，一般孩子都会哭闹一会儿。

        在我观察到这个事实后，我就尝试着像小孩一样活在当下，臣服于当下发生的一切。小孩需要玩耍时我就一心一意的陪着他玩，当然那个时候我就带他一个上午，在一个上午的过程中几乎都是向当下臣服的，而那个时候我依然无法做到完全的向当下臣服，下午我也就会去公园走走，让我的妈妈带着。在那段时间内，小孩和我特别乖，也特别喜欢和我一起玩，而他并不喜欢和我的妈妈或者他的爸爸玩，因为大人在闲着的时候也不会活在当下，他们总是有各种各样的事情，小孩并不喜欢。

        在带小孩玩耍时，向小孩学了活在当下这个生命中重要的课程。有一天在我带他出去玩时，发生了一件神奇的事情。那时他还不会走路，我便用婴儿车推着他在小区里走了两圈，大概花了半个多小时，在这半小时他一直在婴儿车里，特别乖，特别不可思议，当散步结束时就在想，为什么他可以那么乖？我第一个想到的就是在那半小时里，有时我会逗他玩，大部分时间他自己在婴儿车里自己玩，而我确认那时我是活在当下的，我观察着我的呼吸以及周围的一切，我那时感觉内心非常宁静。在那半小时里我不会急着去做什么事情，也不会像过去一样觉得这是件没有意义的事情，我只是随着生命之流流动，全身心的投入到散步中。

        在那时可能产生一个宁静包容的空间，在那空间中我感受到宁静，而孩子可能感受到安全、愉悦和不一样的体验。相信大部分人都比较喜欢小孩子，看到小孩子时会觉得他们可爱、天真和快乐，就会情不自禁的和小孩子们玩耍，而不过多久就觉得小孩子很烦，于是就想摆脱小孩子，其实带小孩子，是检验我们是否真的活在当下的一个很好的方法，如果你能够安心的和小孩子玩耍，那么你也就会一定程度上体验到宁静喜悦的生活，在生活中更容易幸福。

      直到在二零二零年过完年后，我确定我的内心生活发生了彻底的转变，我没有想到这样奇妙的事情会发生在我的生命中，而后我的生活一直有一种宁静喜悦的感觉伴随着我，生活中每天充满了新鲜感和幸福感，我还是生活在过去我生活的地方，而在我看来我似乎生活在天堂之中，我很强烈的感受到周围发生的一切，我爱上了我的生活。

      一切都变了，早晨起床后，我常会走出我的房间，看着外面发生的一切，脑子里一片空白，看到家里那棵很大的绿莹莹的核桃树，在阳光的照耀下，在微风的吹拂中，翩翩起舞，就像精灵般在阳光下尽情舞蹈，美丽迷人极了，我完全沉浸在这大自然的美中。随后视线慢慢转移到那些正在建楼房的工人身上，我看着他们的一举一动，感受到前所未有的美感，而在过去从来也不会觉得建筑工人在工作时会是一种美，而此时此刻那种美在我的心中不停翻滚，我陶醉了，这一切都太完美了。

      在写下这些内容时，我正在出租屋里的床上拿着笔记本电脑敲击着键盘，同时小音箱放着轻柔的钢琴曲，我的心中那种喜悦兴奋的感觉在我心中不停的翻滚，那种完美完全占据我的整个身体，整个大脑，我陶醉了，眼泪在眼眶里打转，我不知为何如此感动，这一切简直太完美了，我完全沉浸于其中，此时此刻没有一个我，而我就像此时此刻的音乐，就像此时此刻敲击的键盘，就像此时此刻窗外的鸟叫声。

        而这样的喜悦兴奋的强烈感受并不会持续太久，剩下来的便是一种深深的宁静感，一种与当下同在的状态，这也是发生转变后的一个常态，在我内心转变后的生活中时常伴随着深深的宁静和喜悦。过去发生过的宁静喜悦的感受时间并不长，并不会像现在我的生活一直处于宁静的状态之中，并且在宁静之中常伴随着喜悦的感觉，仿佛生命中的一切都充满了生命力。

    内心彻底转变的那段时期，每天我会陪着一个差不多一岁半的小孩玩耍，那时他开始蹒跚学步。某一天的早上我带着他在门口玩，那时地上会长满绿油油的不知名的植物，上面会有一些蓝色的和白色的小花，小孩在我带着他的时候，可能说的最清楚的一个词就是‘‘花’’。大概是因为我常常摘花给他。当我看到蓝色的小花时，我屈膝跪着慢慢趴在地上去观察他们，那蓝色小花特别的漂亮和迷人，以至于小孩在我身边的这个事实我都忘了。

        小孩看我看的入迷就哈哈大笑，笑的特别开心，我慢慢抬起头，看的出来是完全发自内心的大笑，特别的开心，那个笑容令我印象深刻，于是我告诉他说：‘‘花花’’。他立马趴着和我一样去看蓝色的小花，嘴巴里还边念叨着花花，只不过小孩更喜欢把花都摘下来，在摘花时他特别认真和开心。而那时我的那种沉浸于当下的力量被小孩感受到了，他也立马参与进来，在我带他的那段时间中，每次遇到路边的花时，他都特别开心想去摘花，这可能就是他学的最快的一个词了。

      在某天带小孩时，他哭闹的厉害，于是哄他说：“猫咪往小庙方向跑了”。于是便抱着他往小庙的那个方向走，那时小庙旁边的那棵高大的树还是光秃秃的没有树叶，大树距离小庙大概两米左右，隐约看到一个人匆匆忙忙进入庙宇，也没有想太多就继续往前走，在距离小庙还有二十米的路边我们停了下来，这时小孩已经不哭了，我抱着小孩观看着身边发生的一切。

          就在那时，一个老人从小庙出来，距离我们很近，然而并没有和我们打招呼，她背着手弓着腰径直的走了，在那时一幅美景出现在我的眼前，一个老人，一颗光秃秃的树，傍晚的天空，还有红红的空旷的庄稼地，很简单，而又出奇的美好宁静，太完美了，简直就是一幅艺术品，就像是动漫里才会出现的美景，我沉浸于其中，至今仍然记忆深刻，而我并不执著于过去那些美好的记忆，只是在书中，很有必要用这些经历来告诉大家，当处于这样的状态时，当你的生活向当下臣服时，那些宁静美好的东西都很自然的流入你的生命，即使在过去看来特别微小的事，当你发生转变后，都会让你感受到生命的美好和喜悦。

        我是在我的老家内心世界发生完全的转变，这是我完全没有意料到的，过去每到过年时，我们一家人就回来过年，而过完年后，我们就想回城市，觉得农村特别不好呆，没有商店，夜晚没有路灯，没有水泥路。当内心发生转变后，我喜欢上我老家的一切，我不再急着想要回城市，我完全向当下臣服，我喜欢上老家的泥土路、夜晚的宁静、蔚蓝的天空、傍晚的晚霞、金黄的麦田......

      内心世界发生转变后，我依然会带着小孩，而这次不同，我完全向当下臣服，我带着他每天在村子里到处玩，我在其中也感受到很多乐趣。即使完全臣服于当下发生的一切，小孩依然会哭闹，而我只是观察他的行为，给予他需要的，有时他也会大哭很久，我依然接受他哭的事实，而不是去焦虑或者责骂，在臣服中观察到他真正的需要，从而解决问题。

          在带孩子发生很多宁静喜悦的事情，我无法一一的告诉大家，从带孩子中学到的最重要的课程是，当我们向当下发生的一切臣服时，我们和孩子之间会有一个宁静喜悦的空间，在这空间中孩子会得到爱和成长。当我们向当下发生的一切臣服时，你会更多的发现生命中美好的事物，你会真正热爱简单平凡的生活。当我们向当下臣服时，你会发现生命本身的丰盛富足，你会找到宁静喜悦的生活方式。

        在农村的那段时间几乎每天晚上我会去散步，去看晚霞、有时也起来看日出、去观看那些绿油油高大的树木、有时会去森林里散步、看湛蓝的天空、看洁白的云朵、听夜晚虫子的鸣叫、听营火劈里啪啦的声音、在大树下乘凉......

      那时年后天气有些冷,夜晚我们会用木柴架个火堆烤火,我感受那火的温度,听着火噼里啪啦的响声,手里捧着一杯冒着热气的水,家人们有时聊着一些轻松的话题,那时已经是最完美的状态了。而有几天晚上我更喜欢独自一人在火堆安静的坐着，听着火噼里啪啦的声音，以及夜晚特有的宁静，我享受着那夜晚带给我的礼物，会有喜悦愉悦的感受从我的心里和身体涌出，美妙极了。

        我其实不喜欢和大人们一起烤火，他们烤火时，他们脑子里谈论着他们过去的伟大的事迹、谈论着他们的恐惧和焦虑、谈论这个人怎么样那个人怎么样、谈论着未来的各种事情。悔恨过去做过的事情，担心一些还没有发生的事。而没有去享受此时此刻那夜晚的宁静，那火的温暖，他们的脑子里总是充满了各种各样的想法，同时也就是大脑噪音。

        过去我觉得他们聊的很正常，甚至还觉得很有道理。而我现在知道我过去和他们一样无意识的生活着，我现在抽身出来后，感受到了人们大脑的混乱，为什么我们要这样一直的生活在自己的脑子里呢？为什么我们要活在过去和未来呢？为什么我们就不能真正的让喜悦宁静的生活流入我们的生活呢？为什么我们不像当下臣服呢？

      内心转变后，我知道他们为什么会这样了，就像过去的我一样，无意识的生活在这个世界，并不会觉得有问题。反而在他们看来不像他们那样无意识的生活才是不正常的。而发生转变后，我再也回不到过去那样的世界，就像是梦醒了，知道过去的那些发生的都是一个梦一样，我再也不回去那个梦中。

      在我的生活，我随着生命之流流动，我接受我生命里出现的一切。我活在当下，我不会受到过去和未来的干扰，而在这样的生活我得到生活中最美好的礼物，那礼物就是来自于我们的内心的宁静喜悦和幸福。

        有这样的一句话：“当你改变自己时，你会发现一切都改变了”。当我内心世界发生转变后，身边的人们几乎没有发生转变，亲人依然觉得我还是过去他们印象中的那个人，而我看世界的方式发生了翻天覆地的转变，我找到了生命中的秘密和宝藏，这本书就是我内心发生转变后的一个作品。

        在过去的学习生涯中，我平时的语文成绩几乎都是勉强及格，高考我考了两次，两次高考语文成绩超出及格线一点，在过去我的生活中，我也很少看书，我从来都不会想到我可以自己写一本书，那时写书对我来说是不可能事件，而现在我实现了过去觉得不可能的事情。同时我喜欢上了写作，未来会陆续出现我的第二本、第三本和第四本书籍。内心发生转变后我知道如何让我们生活的更轻松和幸福，我获得了生命中的宝藏。

      我敞开心扉和很多人分享我的生活，发现很多人生活在挣扎、恐惧和痛苦之中，我把从生活中得到的知识和朋友们分享，改变了他们看事物的方式，减轻朋友的压力和痛苦，慢慢地他们尝试着去从内心改变自己，内心生活开始发生转变，宁静和轻松的生活方式慢慢流入到他们的生命中。

        在我内心生活发生转变后，在我过去看来是很大的困难，在此时此刻它变成了一个机遇，生命中再也没有所谓的困难、矛盾和痛苦，我活在宁静、喜悦、简单和幸福中，而我在我的生命中只做一件事：那就是向当下臣服。

        朋友，是时候从过去我们那无意识的生活中解脱出来了，和过去那枯燥乏味、矛盾重重、痛苦的生活说再见，去过一种我们本来就拥有的喜悦、宁静、简单、幸福的生活。

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