动是第一需要，动则不腐

健康在于动，活动身体活血化淤，不可以长时间窝在沙发里。

僵化之后就容易出现问题，血管堵塞导致严重后果，蹦蹦跳跳比较好。

不要犯懒，这是非常危险的习惯，必须动起来。

动与静结合，静静地发呆，或者看一会视频，刷了一下手机，就必须要起来活动。

东西拿过来不要太方便了，得起身走过去，麻烦一点好，强迫自己动动。

动的形式也要多样化，坐在那里伸懒腰也是一种动，总之要变着花样动。