1.科学饮食。
关注食物热量,自己做一些简餐
多吃益于大脑的食物,例如牛油果,蓝莓,西兰花,鸡蛋,黑巧等
2.更加专注。
放弃同时处理多项任务。
让忙碌的思维平静下来(呼吸,解决那些压力大的事,安排分心时间)
3.充满自信。
4.开始健身。
先从简单的动作开始,每天20分钟(比如可以一边听课,一边动一动,需要做笔记的时候,停下来)
或者在运动的时候,放一些轻松的不需要做笔记的内容。
5.做每日计划。
先从列清单开始
6.快速阅读
专注地投入阅读
每天设置快速阅读练习时间(记录阅读速度,压缩时间练习)
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