时间管理司马腾第十二期训练营,第四节课
课程内容:《职场人士时间管理晨间日记模型》
课前思考:
(1) 你有写日记习惯吗?
(2)自己是如何写日记的?
(3)会写晨间日记吗?
七颜课间笔记分享
1组黎明行动16号七颜第四节课后作业初学者如何写晨间日记
#初学者写晨间日记的重点:
1.开始写晨间日记不要超过5分钟
2.不要超过5条。
3.从工作,学习,生活方面进行
先下载:滴答清单
写晨间日记的步骤(经过腾哥的实践推荐用滴答清单)
起床→冥想10分钟 (用正念冥想)→喝水(一杯)→擦手机壳→清空手机相册(重要的上传云盘,不重要的删除)→明确当天最重要的事→反思自己哪方面做的不好→时间控制在5分钟→坚持100天行成回路
下面是七颜用滴答清单写的晨间日记
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缺点:未将任务进行细分,及时间提醒设置
建议:尝试使用子任务细化任务