上节课我讲的是正念冥想究竟让我们观察关注的是什么。即正念观照的四个对象，就是身、受、心、法。
上节课讲了第一个部分“身”，也就是为什么大多数基础冥想都是练习呼吸和身体扫描。
下面进入后面几个观照对象：
第五讲：正念冥想的后面三个观照对象：“受”
我们要觉察各种“感受”，培育平衡良好的心态。
受，也就是我们的感受，是我们对我们所感知、体验到的现象的愉悦、不愉悦或者既非愉悦也非不愉悦的感受。
正念练习可以帮助我们更好的觉察各种感受，培育一种平衡的心态，帮你从念头和情绪的暴力下解脱。
• 第三个观照对象：心
心，也可以是念头，就是我们头脑里面的心智的活动。
• 第四个观照对象：法
法，就是一切身心现象的真相。
听起来很抽象，让我来通俗的告诉你
真相就是——变化，我们在练习中，要感受呼吸的变化，情绪的变化，身体的变化，念头的变化。
🧘♀️冥想入门陪伴🧘♂️Day5
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