正念冥想的入门音频，大多是在引导去关注呼吸或者进行身体扫描。为什么要关注这些呢？
第四讲：正念冥想的观照对象（一）
🧘♀️冥想入门陪伴🧘♂️Day4
观照可能这个词大家很陌生，那么关照，关心的关的那个关照，大家肯定知道，有关心照顾之意。这个观看的观的观照，意思是指静观世界以智慧而照见事理，除了有关心照料之意还有鉴赏观察的含义。
而正念冥想是让我们观察关注什么呢？我今天就为你介绍正念冥想可以观照的对象。
• 正念观照的四个对象，就是对身、受、心、法。
第一个观照对象：身，也就是我们自己的身体。
把身体当做正念冥想练习的对象，能够帮助我们培育对身体的敏感度和亲密感，更好地了解身体的状态。
这就是为什么我们要进行 呼吸练习和身体扫描。
• 正念呼吸
在正念练习中，你不需要去数呼吸的次数，或者以任何方式去调节、掌控呼吸，只是去跟随呼吸自然的节律，带着一种好奇、放松、友善的态度去观察它，它自然就会调节，并平稳下来。
• 身体扫描
觉察各种“感受”，培育平衡心态。
🧘♀️冥想入门陪伴🧘♂️Day4
正念冥想的入门音频，大多是在引导去关注呼吸或者进行身体扫描。为什么要关注这些呢？ 第四讲：正念冥想的观照对象（一）...
?♀️冥想入门陪伴?♂️ 经过两天的练习，很多同学的反馈看到最多的字眼就是“轻松”，午休的12分钟冥想...
早安 Day4/21 周末..... 一直是期待的.... 直到有了孩子............... 陪伴！陪伴...
冥想日记 Day4 这周伊始，浦东封闭以来的前两天有点小慌乱，把刚刚开始的午间冥想习惯给弄丢了。 今天尝试晨间冥想...
[关于冥想的这些理论，有助于你更顺利的进入到真正的冥想中，更好的感受到冥想对你带了的益处。 • 你练习正念冥想时，...
（今天把语音内容也贴出来，希望大家听不清楚的地方看文字理解） 经过两天的练习，很多同学的反馈看到最多的字眼...
上节课我讲的是正念冥想究竟让我们观察关注的是什么。即正念观照的四个对象，就是身、受、心、法。 上节课讲了第一个部分...
上节课我讲的是正念冥想究竟让我们观察关注的是什么。即正念观照的四个对象，就是身、受、心、法。 上节课讲了第一个部分...
今天你进行冥想练习了么？ 希望你能在繁忙的工作和生活中抽出10-15分钟的时间给自己，送给自己一个神奇的礼物，一份...
在随后的七天，我会带大家进入到一个完全不同的课程，从形式到内容准确的说不是课程，作为入门课不会告诉你太多理论和方法...
本文标题：🧘♀️冥想入门陪伴🧘♂️Day4
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qbhjhhtx.html
网友评论