今天站桩突破20分钟！

练习站桩一个多月了，开始每天站5分钟，一点点的延长到10分钟，这期间用了半个月时间。说起来容易，但做起来并不轻松。它要求全身放松，心无杂念，静如树桩。

再坚持，继续增加站桩的时间，后到15，17、18分钟，每一分钟都是坚持，都是不放弃，今天终于突破二十分钟。

为什么有种成就感？因为我给自己定下目标是到年底突破20分钟，最后争取达到30分钟。最高的目标站到一小时。

没想到提前两个月达到了目标。

在许多健身活动中，练习传统武术人都知道，站桩是练拳的基础，它的历史悠久，派别诸多。

我只知道意拳的创始人王乡斋先生，非常注重站桩，百分七十都用在站桩上。

但对于我更关心的是站桩的健身作用，练习它对人身体的诸多好处。

站桩，可以激发骨骼，肌肉，筋骨，对关节起到活血增加韧性的作用。又可以降低血压、调和气血、旺盛血液、防治血管硬化。提高免疫功能，增强抵抗力。

现在越来越多的人参与站桩锻炼，它可以调节各种慢性疾病，对于老年人祛病健体，是一项很好的健身运动。