生活中难免会体验挫败感，挫败时往往容易让人怀疑自己的价值。挫败感往往会夹杂着愤怒、自责、愧疚、后悔等复杂的情感。
挫败感往往源于现实未能达到自己内心的预期，也就是说，挫败感大多是一种内心体验，内心预期的标准决定了挫败感的大小。
当然，现实事件的失败，无疑更会给人们内心带来打击，比如说失业、失恋、失职、亏损等等，因此如何看待失败也非常重要。
无论是现实的失败和内心的挫败感，都会给人带来不舒服的内心体验，因为这大多涉及到人们对于自我价值的判断。所以对于挫败感要有自我的应对方式，而不是在难受的体验中听之任之，持续处于低落的情绪状态，或者处于激烈的冲动状态。
变被动难受为主动觉知。要意识到挫败感大多跟自己内在的期待和要求直接相关，这一种挫败感似乎是习惯性的，根源在于一个人始终对自我价值的怀疑，以至于在做每一件事情的时候都带着对自己的评判，而且往往容易忽略掉成功的部分，过多斤斤计较或过多的放大那些不太完美的地方。
常常经历挫败感的人一定很熟悉那份自我否定的感受，能量状态是低沉、向下和压抑的。带着觉知的心很重要，一旦再次体验到了这份难受的感觉，我们就要向内看，去觉察自己。
要做积极的内心建设。内在对话是很重要的一个途径。当体验到难受时，要告诉自己这只是对自己完美的苛求，并让自己去找一下整个事件全过程中其他节点成功的部分，这样就不会让自己处于一个怀疑和摇摆的状态，而能够让自己站稳脚跟。
还要告诉自己失败是人生的常态，任何一个人做任何一件事都可能会面临着不那么成功，所以失败并不关乎一个人价值与否，而只关乎我们用了多少心，我们是抱着怎样的态度，我们是否做足了功课，以及我们是否适合做这一项工作。这样就不会造成对一个人自我价值过分的攻击与否定。
挫败感会带来更加的现实感。挫败感源内心的期待与外界事件发展状况的不符合。要意识到这份期待是一种主观的要求，一旦我们能够了解到期待只是主观的，而现实才是客观的，我们便能够放下对内心那份期待的执着，并学着接受现实的客观真相。
如高考失利，对于一个家庭来说，父母与孩子的预期如果是清华北大，然而分数下来之后，却并没有能够如愿，那份挫败感便会产生。但接受客观现实也是这个家庭的一门功课，现实其实是无常。
再如一位经历感情分手而痛苦挣扎的人，其内心的期待是情感的天长地久，是自己一心一意一定要换来对方的死心塌地，但其实这些都是自己内在的期待或幻想而已，而对方如何决定和选择则是对方的事情。
挫败感是前进的动力。一旦认清了外在的现实性，便不会只沉迷于主观的想象来行事，而是要尽量的了解外在环境的规律性，凡事不仅仅从主观的猜测或臆造来与外界互动，而是能够站在对方立场并遵循外在事物的规律来行动，这样做事的胜算才可能会更大。
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