网上刷屏了王健林一日作息日程表，很多人看了之后觉得自己没有王健林有钱又没有他有自制力，干脆当咸鱼算了。
可是你知道吗，自制力来自精力的管理，包括对自己体能精力，情感精力，思维精力和意志精力的综合管理，只有充分管理好自己的精力才能高效过好每一天。
1.精力管理
✔体能管理是指身体的锻炼，作息正常，饮食的规律。体能管理是我们进行所有管理的基础，良好的体能管理训练可以让我们在完成任务的时候有有更多的精力。
适当的给肌肉增加锻炼，造成肌肉纤维轻度拉伤，之后就会变得更加强壮，但这是建立在在平时舒适圈的基础之上增加一些难度，过高的体能训练法对自己拉伤肌肉有毁灭性的作用。
保持自己作息的规律，科学研究表明，人体睡眠要有七到八个小时，我们在睡眠过程中会让大脑得到放松，大脑放松就会更加的利用我们的潜意识，这时自己的创造性也会更好。
饮食规律：早上是精力补充，早饭一定要吃好吃饱，晚饭我们天结束了日程晚饭可以少吃一点，定期进食也可以使我们更加有精力。
✔情绪管理，人有时候会产生负面情绪，在负面情绪中的人做事效率会低。如果我们可以调动自信，喜悦，冒险等这面情绪激发正面情绪，我们做事的效率会更加高效。
多做可以增加自己喜悦度的事，但这是建立在这些事情对自己真正的价值身上，比如喜欢阅读的人可以适当的阅读增加自己的愉悦度而且这些书籍还可以内化成自己的知识简直是一举多得。
✔思维管理可以让大脑更加活跃和更加富有创造力。
有意识的运用大脑，平时经常用左脑思考的人可以增加一些图画富有创造性的右脑思维训练，加上大脑得到适当的休息，也可以让大脑更加富有创造力。
✔意志管理指的是明确自己人生的目标和信念，行为驱动方式分为内在驱动和外在驱动，内在驱动更加快速让我们达成目标，而外在驱动的驱动力一旦消失，我们就会恢复平日颓废的状态，内在驱动它就是由目标导向得来的。
如何知道自己人生是否有目标感？
每天早上上班你都兴奋度是多少？
享受做事有多大程度是因为是并排上而非它的回报？
你认为自己对价值取向付有多大的责任？
从1到10进行打分，如果这三个问题的总和分27分以上说明有明确的目标感，如果低于27分说明缺乏目标感和意义。
人生目标和价值感息息相关，为了找到价值观可回答下面问题。
如果现在是人生的尽头你学到的最重要的3件事是什么？为什么他们如此重要？
想想你最敬重的人，描述这个人身上你最敬佩的三种品质。
你能做到最好的自己是什么样的？
你希望你的墓志铭如何总结你的一生？
建立自己目标和原则。
2.建立好的习惯可以减少精力和意志力的消耗
精力有限的，我们在每件事上的决策都可能会减少我们的意志力，而意志力一但用完我们就会感到精疲力尽，做事的效率也低效，但是如果我们的养成对某件事的良好的习惯，它就可以帮助我们减少精力的消耗。
比如说自己想在体能管理方面加强对自己的身体锻炼，作息正常规律。那么就可以利用SMART的原则建立对自己的身体管理系统。
坚持21天每天早上五点钟起床，吃过早饭走路去公园散步30分钟，在公园跑步30分钟；晚上十点睡觉。
通过21天养成一个习惯，一个习惯养成之后再去跟进新习惯的养成，每一次只养成一个习惯，这样也可以增加自己的自信心。
3.精力管理训练系统
如何用我们所学的知识建立自己的精力管理系统？共有三个大步骤；明确目标，正视现实，付出行动。
明确目标与意志管理异曲同工，它是我们做事的内在驱动力，我们完成每一件事情都是根据自己目标和信念导出来的成果。
当我们根据上面的三个问题以及价值取向的寻找找到了自己的目标和价值观，比如说这时我的目标是通过一年赚到人生的第一个10万。
那么第二个步骤就是正视现实，我如果想要赚到这10万必须要保证体能管理不要受到限制，且保证我的思维要灵活更加具有开放性。
第三个步骤就是付出行动，建立习惯：要保持自己的体能管理就必须在身体锻炼和作息方面更加注重，利用SMART跟进自己的管理项目，通过21天养成一个习惯，减少意志力的情况。
人生每一步都没有白走，你走的每一步都算数。拥有人生目标和价值取向的你，会走的更快更远，每天过的都会更加充实。
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