20240627

心理健康知识普及与危机干预

主讲:郇玉峰博士

郇博士：

孟津是文化之乡，敬畏感十足。

什么是幸福？

如果不问我，我还知道，

全人幸福社会员讲座

幸福是一种可培养的能力

主讲:郇玉峰博士

郑州全人心理科技研究院

林语堂先生对幸福的描述

幸福人生，无非四件事:

一是睡在自家床上;二是吃父母做的菜;三是听爱人讲情话;四是跟孩子做游戏。

01 全人幸福观

.动态平衡的智慧

·天、人、物、己关系的平衡

·生理、心理、精神、关系的平衡·

四个核心概念

需求满足-感官幸福

积极体验-比较幸福.

自由选择-主观幸福·

内在安宁-超越幸福

合理满足

·幸福是什么?

每个人定义不一样，但都同意是满足需求会快乐!.满足了不同需求

不同层次的满足，带来持久幸福感。

需求匮乏，经历痛苦，

过度满足，快感丧失。

高 ——

自我实现

尊重需求

爱和归属需求

低 ——

安全需求

生理需求

孩子出问题都是高层次的需求没有满足。

孩子需要的是存在意识。

处于两代交替的时期，很多父母没有注重人的发展，没有尊重人性的发展。

成年人痛苦的原因也是高层次需求没有满足。

哪些是必要的？哪些是你想要的？

必要的都有了，都满足了。坏就坏在想要的太多了。

小鸟在天空中自由飞翔，很快乐。假如给小鸟的翅膀上加上黄金，它还能飞起来吗？

积极体验

·幸福是正向的情绪体验

无论满足哪种需求，体验必须是快乐的;有意义的快乐可以在社会比较持久

人们总是活在关系中，这是社会性决定的。如果比:可以向下比，不是向上比。心理学五要素

快乐、意义、人际关系、投入、成就

有意义的快乐，才是高一级的幸福。

所有的学问都是解释学。

幸福在于选择，

每天给自己讲一些

每天告诉自己——

美好的事情已经发生，美好的事正在发生。

感觉会有一股清流涌入心头。

积极的人格力量，

孩子青春期，他的选择总是与父母相反。因为他们要成为自己。

人生最宝贵的不是道理，

最没用的三种教育方法：讲道理、发脾气、刻意感动。

选择背后都是有需求的。

得了抑郁症的人，也是需求。生命系统发生了倾斜，需要拐杖，需要扶墙……

家里动力冲突，父母越强大，孩子越容易出问题。生病就可以躲避。

所有的抑郁症都活在昨天，所有的焦虑症都活在明天。他们都不是当下的选择。

主观幸福感，幸福与外界无关。真正的选择

布鲁姆认知目标分类理论——

低级思维：记忆，理解，应用

高阶思维：分析，评价，创造

高阶思维让我们可能性更多，选择更多，更自由。

妈，今天老师罚我站了。如何应对？

内在安宁

·生命纯粹、整合统一·

生命真理、存在真相·

精神信仰、天人合一

意义感，

03 提升全人幸福能力

·一，情绪调节的能力.——

情绪不可以压抑，情绪是需要表达的。

用语言把情绪说出来，即表达感受的能力。不是用情绪来表达。

看到你这个样子，我很难过。

情绪做出来就会升级，不好。

还有一种是艺术性的表达。心情不好的时候，就用艺术的方式来表达。

茶文化，仪式治疗。让情绪达到升华，稳定。

讲离婚的故事（勇敢真实）

没有幸福感的人，一定不要怨天尤人，一定是和自己的能力有关。

抱怨是没有任何意义的。之所以抱怨，是他的期待没有得到满足。

讲道理的人都在追究过去的错误。讲道理都是在否认别人。

讲道理不如讲故事。如，妈妈也有过这样的经历……

二，人际沟通的能力——

人际沟通能力

·保持良好的心理定位.你好，我好你好，我不好·你不好，我好

.你不好，我也不好

·选择最佳的沟通方式

高效沟通，单项发表;

·说对方爱听的，不是自己爱说的;维兰特总结道:“幸福就是爱。句号。”

·关系高于一切，先心情后事性;克里斯·彼得森: “他人很重要。”

你越关心，孩子越不开心。因为你的关心后面有担心。

做好的沟通9

三，真实投入的能力——

真实投入的能力

·真实

保持一致性投入

在场能力，专注于当下，达到“禅”的境界。参与某些艰难的、自己感兴趣的事情，这使得他们进入一种“心流”的状态，觉得时间仿佛停止了。

无论什么时候，只要我们在做某件事情时没有注意到身边发生了什么，或者我们觉得时光飞逝，以至于我们不相信一整天很快就过完了，那么，我们便是在做积极的事情，有助于提升我们的幸福感，同时使我们自己变得更好。

父母与孩子相处不要作假。

下级认识上级更清楚。

最好的家庭教育是言传身教。

不会吵架的人叫人身攻击。会吵架的是是强制沟通。

陪伴孩子的时长缩短。今天的孩子很焦虑。

四，寻找使命的能力——

五，赋予意义的能力——

务实的夫妻走不长久。老说废话的夫妻，是幸福的。务虚才会有更大的空间。

参与公益，服务家庭

如沐春风，醍醐灌顶。

什么样的学习有效果？

1.有场，一群人来学习。

2.需要什么学什么。

3.教别人的时候，自己收获最多。在帮助别人的时候，自己成长很多。

能够做个案十年的，费用不下百万，不止是一个证能解决的。真正做专业，至少是三年的专业学习。

能力是训练出来的。

胖东来的价值排序在那里，看你看重的是什么。怎么暖人心，怎么懂别人。经营心田。

一，我们的状态。一个没有成长的人是伤害别人的。

二，治疗别人，要对人有了解。要懂人性，全面系统地学习了解到人的特点。

能力是训练出来的。

带伤的疗愈。