糖尿病病因是什么？怎么预防糖尿病的发生呢？

糖尿病病因是什么？怎么预防糖尿病的发生呢？

诱发糖尿病的“外部原因”包括摄入过多的热量，活动减少，肥胖，吸烟和过度的心理压力。相反，避免这些因素可以预防糖尿病。在饮食方面，食物应制成、肉和蛋奶、蔬菜、水果合理混合，注意摄入和消费之间的平衡。定期测量体重，如果体重增加，卡路里必须过量，那么应该检查你的饮食并增加运动量。对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。*

糖尿病病因具体是什么？

1、肥胖：大多数1型糖病患者都是肥胖者。肥胖是诱发糖病的另一个因素。当肥胖时，脂肪细胞膜和肌细胞膜上的胰岛素受体的数量减少，并且对胰岛素的亲和力降低，体细胞对胰岛素的敏感性降低，导致糖的利用，导致血糖升高。

2、感染：感染是导致糖病的一个非常重要原因，尤其是病毒感染是I型糖病的主要诱发因素。在动物研究中发现许多动物病毒引起胰岛炎症，包括脑炎病毒。心肌炎病毒、柯萨奇B4病毒等。病毒感染可引起胰岛炎症，导致胰岛素分泌不足而产生糖病。此外，在病毒被感染后，潜伏的糖病会加重并成为显性糖病。

3、身体活动：中国农民和矿工的糖病发病率明显低于城市居民，据推测，这可能与城市人口参与体育活动比较少有关。增加身体活动可以减少或预防肥胖，增加胰岛素的敏感性。相反，如果体力活动减少，则容易引起肥胖，并且组织细胞对胰岛素的敏感性降低，并且血糖的利用被阻止，这可能导致糖病。

如何预防糖尿病？

1、注意饮食

不正确的饮食会引发糖病。在美国文献中发表的2008年10月的糖尿病研究表明，每天饮用超过两份含糖果汁的人比每月含糖果汁的糖病率高31％。预防糖病一个重要的原则是在食用前确定哪些水果含有较少的果糖.虽然糖1型、2型尿病目前不能根治，但是完全可以控制的， 并能保持身体健康， 延年益寿。

为什么要控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：

严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。

 “糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家24 个研究中心共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》杂志上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 7.0%）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 56%和 34％，神经病变下降了57％和 69％。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。

“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％。

2、注意运动

　　如果运动和睡眠不合适，也可能导致糖病。每周至少进行3次有氧运动，每次不少于半小时；每小时，你必须站起来移动。这个简单的运动原理对于预防糖病也具有指导意义。

3、充足睡眠

　　保证好的睡眠也可以预防糖病，每天睡7小时是最健康的。当您每天睡眠时间少于6小时时，患糖病的风险增加了两倍；当你每天睡眠超过9小时时，患糖病的几率增加了三倍。

4、控制糖摄入量

　　这是相对而言，糖病患者不能吃糖，这意味着日常饮食中不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖可以食用，果糖的分解不需要胰岛素的参与。生活中离不开糖，想要控糖首先要了解控的什么糖？

糖=碳水化合物？

碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的45-65%为宜。

糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：

2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

25g添加糖类是什么概念呢？

一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量更高。

世界卫生组织（WHO）近日在《内科医学年鉴》发表药物指南。

添加糖和非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。

糖尿病仍然是一种终生疾病，没有治愈方法。因此，我们应该采取积极行动来规范自己的生活。生活科学，这是最重要的、也是最强的防线。如果您已经是糖病患者，请不要悲观。只要长期有效控制，就可以预防和延缓慢性糖病合并症的发生或发展。当然，如果你进入慢性并发症的一段时间，你需要百倍的警惕，延缓慢性并发症的恶化。