喜欢跑步的人有喜欢的理由，不跑步的人也有很多理由，主要是没时间、跑不远、伤膝盖等。
没时间或许确实现代人的真实状态，但是跑步是最简便的运动了，按跑步半个小时，加上前后准备时间，也就一个小时，一周抽出一两个小时应该没什么困难的。只要你想跑，什么时候都可以的。我以前有个同事，就是把运动鞋和衣服带到公司，下班后换上，包让同事带回去，自己跑步回家。
跑不远，这也是大多数人的理由，跑多远是相对个人而异的，再说了跑步是可以锻炼的。人们常说的跑不动，当你气喘吁吁、面红耳赤时，很多人就停止了跑步，以为这就是自己极限距离了，其实这只是遇到了瓶颈期，对于如何突破瓶颈期，网上有很多的教程。最简单的就是到瓶颈期时，由跑步改为快走，等呼吸平顺了再继续跑，不断地突破瓶颈期，跑步距离也会不断地提升。
伤膝盖确实吓到了很多跑步者，首先我们需要认清，不是仅是跑步，所有的运动，包括日常的活动都会对膝盖造成损害，如果你为了保护膝盖而不运动，那就如同因噎废食。相比其他运动，从膝盖的承重和受到的冲击来看，跑步应该是算对膝盖造成损失小的运动了。还有要对膝盖造成损伤，那必须是长时间、长距离的跑步，普通人一周一两次的10公里以内的跑步，根本不会造成大的伤害。为了避免跑步带来对膝盖的损伤，跑步时还是需要注意以下几点，选双舒适、富有弹性的跑鞋，可以减小对膝盖的冲击；跑步之前充分热身，活动各个关节；跑步时可以穿戴护膝，特别是天冷时注意膝盖的保暖；再跑步过程中如果发觉膝盖由不舒适，立即停止跑步，休息几天无异常再继续跑步，有异常及时就医。
其实细想起来，这些都不是不跑步的理由，都是以结论为导向的思维方式造就的，就是提前给自己设定不跑步的结论之后，再搜罗出来支撑这个结论的理由而已。至于为什么给自己设定不跑步的结论，只是以为你还不了解跑步，没有体会到跑步的感受，体验过后，你或许确实不喜欢，或许你会喜欢上它。
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