看到有朋友留言，说不知道该想什么，所以，今天小草要分享的就是，当我冥想时，我在想什么。
还是建议冥想的入门学员，先用音频引导，这样你就不会沉浸在自己的胡思乱想中。
廖阅鹏老师的催眠流程：
1.静止。
引导你找到舒服的姿势，很放松的躺着，并且是在不受打扰的环境里
2.扫描放松。
想象有一道白光，从头到脚扫描自己的身体，白光扫描到那里，那里就放松下来；
3.呼吸放松。
深呼吸，觉察胸腔和腹部的起落，吸气时想象美妙的氧气经由鼻腔、呼吸道进入肺部，然后输送到身体的每一个细胞；呼气时，身体的浊气、CO2统统吐出去
4.部位放松。
放松你的头皮…….放松你的头盖骨……..放松你的额头……….放松你的眉毛……..放松你的眼睛……..放松你的耳朵…….放松你的脸颊……….放松你的下颚…….放松你的脖子……….放松你的肩膀……….放松你的胸腔………放松你的左手臂………放松你的左手…….放松你的右手臂…….放松你的右手…….放松你的腹部…….放松你的左腿…….放松你的左脚…….放松你的右腿…….放松你的右脚…….
5.重复4的步骤，但是这次会快一些
6.写不下去了，原谅小草每次最多到这个阶段就呼呼大睡了，朋友们可以亲身试验一下哦
(～﹃～)~zZ
小草的冥想所想：
小草一般在工作或阅读的间隙，用冥想来替代休息，一般都时间很短，5~15分钟，催眠流程的3和4，都可以单独用于冥想。
1.氧气法：
想象氧气是一个个的蓝色气泡，清清凉凉，进入鼻腔~~~滑过气管~~~~到达肺部~~~经由肺泡~~~输送到血液，我会看到以肺部为中心，各支血管逐渐延伸为晶亮的蓝色，蓝色就是我的能量源。
吐气的时候是一团团乌黑的浊气，所有的不舒服不如意不顺利，都大团大团的吐出去。每一次的呼吸都往复如此想象。
2.部位放松：
这是我用的最多的方法，参照催眠第4步骤。很简单，从头到脚，对每一个部位说放松，小草的经验，放松的部位越多、越细致，就越容易进入心流状态。不需要背诵流程，闭上眼睛从头开始放松每一个器官就可以。
放松的时候，觉察器官由紧张到松弛的过渡。额头是最明显的，精神紧张的时候，你的额头一定是皱起来的，不信，你现在对自己说个放松额头试试。
3.倾倒法：
这个很搞笑，是我自己在冥想过程觉察出的一种想法，特别适用于头疼或者压力大的时候。
想象大脑顶部有个盖子，打开后，有一个像碗一样的银器，头疼的时候，银器里盛满了沉重的铅水，想象自己拿着瓢，一瓢一瓢的往出舀，舀到底还刮两下，然后擦干净。最后注入蓝色透明晶亮的水，盖上盖儿，我的精力就恢复了，醒来头疼就好了。
小草写第一篇文那天，早上起来看书看了两三个小时，头疼的不行，又不想睡觉，就用15分钟，冥想“倾倒法”，醒来就好了，还灵感爆炸的，开始写文。
我没有认真学习过冥想，也没有深奥的理论，自己的感想就是，要敢想，会想，想像所有的黑暗浑浊疲劳都离你而去，取而代之美好清凉和活力，创造一个属于自己的梦幻场景，越投入越有效，5分钟睡眠，完全有可能。
最后，小草的建议是：
每个人都是不一样的，一个方法通用于全人类也是不现实的。省时省力的方法就是，踩在巨人的肩膀上，以别人的方法做法为切入点，逐步引导，觉察到自我的存在，一定会发现属于自己的方法，因为你本身就是这个世界上独一无二、神奇的存在。
小草关于冥想还有最后一篇；冥想的正确姿势，做个预告，明天见咯。
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