在这个全民健身的时代，人人都说跑步好，可我只想谈谈跑步的坏处。
一、晨跑
一年之计在于春，一日之计在于晨。很多人习惯于早起跑步，早上跑步说是可以促进新陈代谢，燃烧脂肪；也可以使早晨的精神状态饱满；还可以帮助缓解工作中的压力和焦躁。但是晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞。
另外，晨跑时血压和心率上升快，容易产生超负荷情况。此时人体各脏器的运转仍处于较低水平，如果锻炼的话容易心慌、出汗、头晕。而且早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，引起低血糖，甚至导致猝死。
二、夜跑
很多人喜欢夜跑，甚至于晚上十一、二点钟还在朋友圈晒夜跑。但是本来一天的工作下来，身体已经相当疲劳了，他们觉得跑步能够放松，但这其实属于一种亚兴奋。规律全都颠倒了，白天工作很累，直到晚上九点了你才去跑步，这本来应该是准备睡觉的时间了，但你却去兴奋地跑上几公里，回到床上是很累，但那是你一整天的疲惫积累下来的。经常处于这样的状态下身体会更加得不到休息，从而产生其他身体问题。
而且，很重要的一点就是女孩子不要选择太晚的时间夜跑，即使有同伴也要小心，尽量早点儿回家。
三、跑步膝
跑步只需要一身运动装、一双跑步鞋就可以，所以大众人群在没有了解怎么跑步的节奏下每天盲目地追求公里数，只会使膝关节受到伤害。
村上春树在跑步的思考中终于意识到对膝盖的危害。“日日以艰苦训练为伴的长跑者，膝盖常常是弱点。据说奔跑时每次脚着地，腿部都要承受三倍于体重的冲击。而这样的动作一天恐怕要重复近万次。虽然其间夹着跑鞋的软垫，在坚硬的混凝土地面和不妨说蛮横无理的冲击之间，膝盖始终默默无言地忍受着。”
所以说请不要盲目的跟随别人去跑步，首先要了解自身情况，尤其是胖子跑步，下肢本身承受了全身的重量，跑步只会加重膝关节的损伤。
来自一个患有跑步膝的胖子的思考。
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