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2019.6.13健身日记

2019.6.13健身日记

作者: 爬完格子来码字 | 来源:发表于2019-06-13 19:52 被阅读0次

    16:45-17:50

    体重73.6kg

    1km跑

    自重深蹲  20

    腿举

    40kg  8×2

    45kg  8×2

    50kg  8×2

    卧姿腿弯举

    30kg  8×2

    35kg  8×2

    坐姿腿屈伸

    30kg  8×2

    35kg  8×2

    臀部训练器(内外)

    35kg  8×3

    今天没做深蹲和硬拉,腘绳肌没练到位。

    下次练腿,硬拉上重量,深蹲以自重和哑铃为主。

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