16:45-17:50
体重73.6kg
1km跑
自重深蹲 20
腿举
40kg 8×2
45kg 8×2
50kg 8×2
卧姿腿弯举
30kg 8×2
35kg 8×2
坐姿腿屈伸
30kg 8×2
35kg 8×2
臀部训练器(内外)
35kg 8×3
今天没做深蹲和硬拉,腘绳肌没练到位。
下次练腿,硬拉上重量,深蹲以自重和哑铃为主。
16:45-17:50
体重73.6kg
1km跑
自重深蹲 20
腿举
40kg 8×2
45kg 8×2
50kg 8×2
卧姿腿弯举
30kg 8×2
35kg 8×2
坐姿腿屈伸
30kg 8×2
35kg 8×2
臀部训练器(内外)
35kg 8×3
今天没做深蹲和硬拉,腘绳肌没练到位。
下次练腿,硬拉上重量,深蹲以自重和哑铃为主。
本文标题:2019.6.13健身日记
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