01提取练习
将难点重点主动提取出来，不断总结自己看到的知识点，学习效果远大于重复阅读材料。
02不要过于焦虑
一个知识的掌握需要时间，在学习的过程中，存在一定时期，看似像理解力倒退一样。不必过多在意，这是一个很自然的现象。
03备考
将问题与答案梳理整齐，方便在考试前期进行集中复习。自我的梳理很重要。
04自己的学习笔记
在学习的过程中，系统的理解并写下自己想掌握的步骤，长期坚持下来，就会形成一套独有知识体系和思维方式。就像柳比歇夫庞大的笔记库一样，为自己带来受用无穷的好处。
05解决工作前的负面小情绪
工作前多少会有一些负面小情绪，高效的人，可以快速处理自己的负面情绪，然后迅速进入工作，而拖延症则是不断的沉浸在负面情绪中。
06拖延期间不要碰手机、电脑
在拖延期间碰手机、电脑意味着拖延期被无限拉长。
07寻找拖延暗示
通过记录自己完不成或想完成的事、拖延对你的暗示，出窍状态下的习惯性反应等等。记录这些有助于你寻找拖延原因和应对。
08任务清单
以周、日为单位，列出任务清单，每天的第一件事处理当天最重要也最讨厌的任务。
09计划什么时候停止工作
计划停工和计划什么时间工作一样重要，给自己的自由修整时间，强迫自己准时“上下班”也是重要的事情。
10利用表格
对于数学等的学科，在考前列一张表格，写上科目、每小节题型、解题技巧。用表格直观的呈现思路，更利于考试取得好成绩。
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