数九寒天冬至来

数九寒天冬至来，斗指子、年关近；

风咋起、雪花舞；昼极短、夜极长；

阴盛极而衰，阳萌动而生，循环始。

一候阴曲阳伸蚯蚓结，

二候麋感阴退而解角，

三候清泉流动始温热。

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

一九二九不出手，三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来；

九九加一九，耕牛遍地走。

今冬比往年来的更早些，更寒些；

面对寒冬，以何养生？

衣道有理

衣着非多而暖，非厚而佳，

以温暖舒适合体为佳；

过于单薄，易受寒邪；

过于厚重，易泄腠理，反致寒侵。

《保生要录.论衣服门》云：

冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。

运动出行

天寒地冻，万物闭藏，晨练并非好事矣；

顺天之势，午后转转，吸天阳以振体阳；

正视寒冷，呼吸新气，吸寒凝以养阴藏；

适度运动，神清气爽，促代谢以增抗力。

暖从足来

亚岁后，冷转寒、寒转暖；

寒从脚中起，暖从足中来。

常动脚、勤换袜、热水泡；

灸神阙、常按揉、身心暖；

遇大风、要热敷、体健康。

冬至饺子

冬养肾、肾藏精，饺子汤圆藏真情。

羊肉补身，萝卜配位；

黑米入肾、红茶暖胃；

蘑菇豆腐，莫忘高汤，

原滋原味，清香美味！