我可以成立这个事实吗？

前两天眼角膜糜烂，好几天没看手机没打卡，眼睛稍好，手机又坏了。但是今晚，我却很想很想坚持写作的习惯，我可以为自己成立这个事实吗？一秒过后，我迅速拿出备用手机下载简书，写今天的感悟？

听老师的课，印象最深的一句话竟然是：我的内心毫无波澜，甚至想吃一碗黄焖鸡米饭。这么坦然，这么洒脱，这就是我一直所追求的状态呀。内心对自己有太多批判，内心戏太多，总是拿不起放不下，把自己丢在纠结的深渊里沉沦。听完今天的课，我想这一切都是可以改变的，从一件件小事来训练自己，一遍遍得对自己说，我可以承担这一切的，充分发挥自我暗示的作用。

那应该怎样训练呢？

1.建立奖惩机制

为自己制定一个小目标，建立对自己的奖惩机制。最近一个月，我的目标是养成定点看手机的习惯，不再有意无意滑动手机，提高工作时的专注力。每天工作时间可以查看三次手机，提高工作时的专注力。失败一天，转账500元入家庭公共账号，个人当月支出预算相应减少。成功一天，奖励自己spa放松。

2.不二过

已经发生的错误，那就接受吧，反正已经是无法改变的既定事实，不要让同样的错误重复第二次。不为打翻的牛奶哭泣，总结经验如何有效防止牛奶再被打翻。

3.一点点训练自己的观点

内观自己的立场，清晰自己的原则，找到它，然后再坚持它。其实我们人人都有自己的原则，只是自己容易被人影响，导致看不清自己的原则和底线。那么就从热点事件到身边发生的每一件小事，发掘自己看问题的角度。从意识层次建立起我自己，再从行动中将自己活出来。

4.追补

对于自己当下没有表达赞赏，但是事后发现其实只是自己内心的小孩想争输赢，事后我要尽快追补，向对方表达我的意见，并感谢ta。

打印出来贴墙上吧！时刻提醒自己将此作为奋斗目标。