一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（6 ）:（ 58）开始。
Time :用时（2 ）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘。
What：
半点觉察：成功（ ）次。
指差确认：成功（ ）次。
下一步准时行动：共（ 11）次，成功（ 6）次，成功率（54.5）％
大青蛙WOOP:（ ）成功。
大青蛙预警:早睡（未 ）成功。
Feedback：11:31写完作业，早睡失败。睡觉目标改成凌晨12:00整，挑战成功。
Emotion：真开心，对自己的能力边界越来越清晰。
Idea：经验表明，遇到感觉有难度的写作，至少要预留2倍、3倍以上的时间。
记录二
When：7:15
The Goal：7:30准时开始早读。
What：一醒来就感到今天气温很低，被窝外面凉飕飕的，躺床上看了两篇公众号文章，了解了大顾仁的逆袭之路，蛮励志的。然后一看时间，依然7:15了，于是赶快起床。
Feedback：挑战成功。洗漱烧水，还没复盘完毕就到了7:30，成功准时开始早读，复习昨天的课程。
Emotion：开心，早读习惯慢慢就要成形了。
Idea：起晚了几分钟，今天早起忘了做俯卧撑，中午回到教室补做。
记录三
When：8:15，复习完毕。
The Goal：8:30出发。
What：洗脸刷牙刮胡子，梳头发上厕所，算是最快的速度了，耗时20分钟左右。
Feedback：挑战失败。8:35出发。
Emotion：开心！终于确定，早起洗漱的最短时间目前是20分钟。
Idea：总想压缩洗漱时间，但是发现非常困难。先做更详细的时间记录，弄清楚每个动作的耗时，再压缩细分环节的时间。
记录四
When：8:35
The Goal：9:00准时到达教室。
What：地铁依然特别挤，怀着一定要上车的信念，终于挤上了地铁。
Feedback：挑战成功，提前五分钟到达。昨天还在想，8:30出发肯定会迟到，但是今天出发迟了5分钟，而且早到5分钟。
Emotion：很开心，没有什么不可能，今天只是走得快，没怎么跑，比预测节省了10分钟。。
Idea：一定要的心态非常重要。
记录五
When：中午12:00
The Goal：中午1:30准时提交办证资料。
What：吃完午饭12:37，开始寻找图文店打印证件照片。外面好冷，冻的瑟瑟发抖，半个小时才找到打印店。
Feedback：挑战成功，1:25左右终于返回到教室。
Emotion：开心，终于按时提交了资料，没有耽误事。
Idea：来上课前，应当了解一下照片尺寸，的确有大一寸的照片。
记录六
When：下午3:51
The Goal：赶上4:24的动车。
What：提前考完，可以赶回深圳了。3:51刚从青旅出发，乘坐2站地铁赶到广州东站，看了看距离开车还剩17分钟，买票，进站。
Feedback：挑战成功。坐地铁、找进站口、候车厅，全程没有出现任何失误，做到了最高效。至此成功5，失败1。
Emotion：在比较紧张的情况下，这次表现完美，有进步。
Idea：完美！
二、今日日记
挖到根了
关于我写字慢而且丑的问题，经过经过老师帮忙分析，终于挖到根了！
原因是全身协调性欠佳，同时上肢力量，特别是腕部力量不足，无法精准控制手腕手指，所以写字吃力、缓慢，而且不好看。
解决办法是通过游泳、跳绳、开合跳等运动提升全身的协调性，再提升上肢力量，尤其是腕部和手指抓握的力量。
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