减肥日记day86

今天进度，上个周末增加的体重还有0.2公斤，眼看这个周末即将到来，而且这个周末听说要降温，火锅一定是少不了的，心里还真是着急。
昨天 妙脆角同学建议我周末前可以先轻断食一下。我去查了一下，轻断食是指减少或限制食物的摄取量，并不是完全不吃。这其实和我之前的做法有些类似，就是避免高热量，高脂肪，高糖分的食物，同时保持足够的水份摄入。
所以今天的饮食计划就是吃咖喱牛腩，加上一大盘的蔬菜，不吃米饭，喝2000毫升以上的菊花茶或温水。
运动计划就是慢跑30分钟，趁着还没有降温，尽量多流流汗可以舒服一点。
鼻塞还没有完全好，喉咙痛还若有似无的，更麻烦的是，昨天晚上忽然头痛，也不知道是什么原因。还好昨天晚上家人回来，我不必管娃，我就点了眼药水，躺床上闭着眼睛听直播。
我感觉有可能是眼睛看太多手机电脑会头痛，点了眼药水，舒服了很多，可是睡得不好，虽然闭着眼睛，眼珠子还是转个不停，找不到舒服的位置。
早上还是舒服了很多，喝着温热的菊花茶，开始愉快的一天。
时间过得太快，好多事情都还来不及完成，今年就快要结束了。接下来要开始复盘一下今年，再计划一下明年，可不能像去年那样，以为还有十多天还早，然后就跨年了，复盘和计划都还没想好。