一、运动清单如下：
跑步4公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路2公里
二、饮食清单如下：
早餐：
燕麦纯奶1份
梅干菜肉饼1个
中餐：
梅干菜肉饼2个
西瓜2片
小番茄5个
晚餐：
青椒炒牛肉1份
西葫芦1份
米饭1份
水蜜桃1个
西瓜1片
二、饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时0分
四、早上体重72.4公斤（晚上的体重是72.8公斤）
五、运动感受
早上跑步4公里，下午跳绳200个，跳绳总是中断，可能是因为跳的不够高，也可能是手脚不够协调。
一、运动清单如下： 跑步4公里 开合跳0个 卷腹摸膝0个 屈腿卷腹0个 抬腿卷腹0个 深蹲0个 波比（简易）0个 ...
早 水果 酸奶一大碗 中午 鱼 白菜 鸡蛋 绿豆汤 晚 两个香蕉 一个苹果
徒步进藏日记·拉萨休整篇 DAY86 地点：拉萨 日期：2020.12.05 ·····原文链接：杉道·····[...
腾 龙 Day86—— 【9.28学习日记】 【你的昵称】飞龙 【最核心的一个问题】 ...
文／良蔓 我的跑步日记 别人跑步可能是为了锻炼，可能是为了减肥，而我跑步是为了治好我的慢性咽炎。 从19年开始，我...
我要坚持跑步！ 我要坚持写日记！ 我要坚持减肥！ 我要坚持番茄工作法！ 我要坚持练字！ …… 但结果却是： 跑步浑...
这是2015.8.20号的日记 10天之前开始跑步，有关跑步也是因为与人约定3个月减肥，不减到125斤，就要去见面...
跑步减肥有哪些要点？运动减肥是大家公认的减肥方式。跑步减肥就是其中之一。小编介绍到，很多朋友在跑步减肥的过程中，并...
怎么减肥？节食能减肥么？跑步能减肥么？怎么通过跑步减肥？别着急，耐心读下去来寻找答案吧！ 1 我的跑步历程 1.1...
怎样跑步更能减肥？跑步常被很多人当作是减肥运动，其实减肥确实是减肥非常有用的一项运动，但是你知道怎样跑步更能减肥吗...
本文标题：DAY86：减肥日记-跑步4公里
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ezkxdktx.html
网友评论