生物学家发现，人体中有一种为大脑提供营养物质的“脑源性神经营养因子”，它能够促进大脑神经元之间的连接和活跃。大脑神经元变得更活跃了，连接更强了，我们的大脑就会变得更聪明、反应更快。
而运动的神奇之处就在于，它是让身体产生更多“脑源性神经营养因子”的最佳方式。
实验发现，人们在运动后学习词汇的速度，比运动前提高了20%。与此同时，运动还能提高大脑内血清素的浓度，平衡脑内多巴胺、去甲肾上腺素等各种激素的水平。
多巴胺是让人感到快乐的元素，血清素则负责在细胞之间传递精神物质。
如果传递顺利，身体就会感觉轻松、情绪平稳，如果缺乏血清素，精神物质无法传递，就会引起抑郁或者暴力倾向。
健康的生活，离不开科学的运动，但是，你合适跑步吗？跑多久对身体最好？怎么跑才能避免运动伤害？
所以给大家推荐一本运动的书籍，是德国著名的长跑运动员和教练赫尔伯特·史迪凡尼的书《跑步圣经》。
《跑步圣经》2004年在德国出版以后，常年稳居运动类畅销榜第一名，它包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，是很多跑步爱好者的必备读本。
在户外的自然环境中运动时，你会感受到身体与自然相处的乐趣，会让你的身体、精神和灵魂达到平衡的状态。
你的身体会成为你的朋友，你也会自信地照镜子，由衷地喜欢自己。
运动不能解决所有问题，但是能打开一扇解决问题的大门。
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