春节之后，受疫情影响，各地小区都加强了出入控制，很多人也都开始了家中远程办公和上课学习。但是不知道你有没有发现：自己的效率正变得越来越低？
面对宅在家的自己
认为“在家也一样能好好工作和学习”？人人天生就都有懒癌基因，大部分人其实控制不住自己，在家无法像在公司和学校那样同等效率地工作和学习。你也有可能是这样的：工作和学习时刷着网络，孤独无聊，烦躁不安，做什么事情都心不在焉，抓紧时间来靠电子产品消磨时间。还有可能是这样的：每天把主要时间和精力都放在关注疫情发展状况上，看到病例数据上升就心跳加快，紧张不安。同时，反正在家无人看管，饮食和睡眠也没了准点和规律，身体精力变得越来越疲惫不堪……
针对这样的自己，可以从两个方面来进行自己调节和改善。
从小处改善：规律作息，心态积极
- 保证良好高质的睡眠。熬夜对于人体免疫系统的降低那可以说是“立竿见影”，缺觉一般会伴随多种其他身体不适反应。最新研究表明，生病之后往往会困倦，正是人体的自我修复机理导致，因为睡眠是提升抵抗力和加速人体自我修复的生理需求。
- 保持积极平和的心态。紧张、不安、焦虑，这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统，使得我们的免疫系统抵抗病原体的能力降低，从而更容易受到病毒感染。
- 保持工作日里学习或工作时的作息安排，按点作息，按点吃饭。
从大处领悟：想要管理自己，能靠的只有自己
最近半个月的隔离，相信很多人会发现，一天一下子就过去了，而自己好像没有做到什么事情。说好的计划，说好的想法基本上都落空了。通过这个体验，相信会有人看到：你以为你缺的是时间，其实缺的是一套把自己管住的能力。如果你管不住，给自己再大块的时间，也一样糟蹋干净。
当我们做好了这样的思想准备，就要开始着手解决一个一个具体的问题。什么叫解决具体的问题？今天早上我要起床，但是我起不来，这个时候，如果你按照你之前的预期，克服困难了，就是解决了一个具体的问题。我今天应该写个复盘了，这是我周规划的一部分。但是我现在懒劲上来了，不想写想出去玩。如果我们最终坐在书桌前解决了这个问题，那又解决了一个具体的问题。到了晚上该睡觉了，我想再刷会剧，而不是关手机。如果你按预期睡觉了，这又是解决了一个问题。
先解决了自己的问题，我们才会发现，没时间可以解决，没资源可以解决，没想法可以解决。成长不是让我们进入一个没有问题的阶段。而是让我们在面对问题和解决问题的时候，内心平和而且安宁，没有不切实际的幻想。活在真实的世界里，管住真实的自己。
参考：
* 《辞职在家准备考研是一件多么不靠谱的事情》（https://mp.weixin.qq.com/s/B3AijiELMg-YkgEKuYdP6A）
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