作为女性,我们既要面对工作中的尔虞我诈,又要面对生活中的一地鸡毛。压力太大,往往我们也有承受不住的时候,而发脾气,也成了我们的发泄口。
可是发完脾气,又会后悔,面对惊慌失措的娃,我们又觉得非常内疚。
明明是在工作的时候,受了委屈,回到家,看到家里到处都是玩具,你一股怒火直窜脑门。不禁对孩子大吼大叫。
有的人会反省自己,说好的温和而坚定的对待娃呢?为什么我们明明在工作中有委屈却会对娃发火?有没有好的办法既让我呢表达了愤怒,又不会伤害到其他人呢?
这本《把自己的愤怒当回事》告诉你,如何去适当的愤怒也是一种智慧。
把自己的愤怒当回事片段:
当你诚实的表达自己所经受的痛苦时,其他人也会像你一样诚实,然后你们的人际关系就会有所改善。
书里认为,你如果想表达你的愤怒,大喊大叫,并不是最佳选择。你得诚实的表达自己所经受的痛苦。
我简单的梳理了下上面表达愤怒的步骤:
比如就上面你疲惫回到家,看到家里到处都是玩具的情况,你可以这么做:
1.表达自己的观点。比如,我希望回到家,看到一个整洁的家。
2.表达自己的情绪:看到家里乱成一团,我非常生气,失望,痛苦。这些感觉都让孩子们知道。
3.一致性沟通。我非常希望你们能够把玩完的玩具收起来。这样我们有一个整洁的家庭。我心里也会舒服。
相信经过这三个步骤,你就不会对孩子用大吼大叫来发泄你的愤怒了。
同样的方法,当你下次面对你的上级指责的时候,让我们再来套用下表达自己的方法吧?
1.表达观点:我这个方案,是经过深思熟虑的,我考虑到的点是。。。
2.表达自己的情绪:您这样指责我,我非常的失望,痛苦,认为自己的辛苦没有得到相应的回报。
3.一致性沟通。我非常希望您能具体指出我的方案的不足之处,并且,我的方案的好处,也希望您能采纳。
要不咱们试一试?
相信这样表达,你自己的愤怒和委屈也能得到化解。
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